Основные ошибки тех, кто бросает курить — полезная информация об избавлении от никотиновой зависимости

Основные ошибки тех, кто бросает курить

Никотиновая зависимость обусловлена комбинацией физиологических и психологических факторов. Помимо тяги, возникающей на биохимическом уровне, у курильщика существует привычка тянуться к сигаретам в определенных ситуациях: с утра за чашкой кофе, после трапезы, после завершения рабочего дня и т.п. Именно из-за сочетания физиологической и психологической зависимости возникает большая часть сложностей, связанных с отказом от курения. Кроме того, люди, решившие расстаться с никотиновой зависимостью, совершают ряд типичных ошибок. Из-за них они возвращаются к курению после определенного периода воздержания. Ниже мы расскажем именно о таких ошибках.

Неподходящий момент для отказа от курения. Сигарета помогает курильщикам справляться со стрессом, легче переживать сложные периоды, снимать раздражительность. Чтобы бросить купить было просто, важно правильно выбрать момент, в который вы начнете бороться с зависимостью. Лучше, если это будет отпуск или спокойный период, связанный с минимальным стрессом. Если вы бросаете курить в период аврала на работе, ремонта дома и т.п., вряд ли вам удастся добиться цели. Отказ от курения вызовет раздражительность, справиться с которой в условиях стресса будет очень сложно.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

Постепенный отказ от курения. Один из распространенных советов курильщикам — не бросать курить сразу, отказываться от сигарет постепенно, сокращая их количество. Предполагается, что в этом случае организм успеет «привыкнуть» к тому, что он получает все меньше и меньше никотина, и ему будет легче перестроиться. На практике специалистов клиники «НаркоДок» это не работает. Никотин — легкий наркотик. Как и любое другое наркотическое вещество, он требует постоянного увеличения «дозы». Если курильщик начинает уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно, он не избавляется от зависимости. Никотин продолжает поступать в кровь, пусть и в меньших количествах. При этом организм испытывает сильный стресс. Ему не хватает количества поступающего никотина. Вместе с тем, он не может перестроить обмен веществ так, чтобы обходиться без наркотика, из-за того, что некоторое количество сигарет человек все-таки выкуривает. Пытаясь бросить курить таким образом, человек испытывает все те же симптомы, что и при резком отказе от сигарет, но при этом не приближается к своей цели — полностью избавиться от никотиновой зависимости.

Использовать только заменители никотина при отказе от курения. Пластыри, жевательные резинки, таблетки и электронные сигареты позиционируются как продукты, которые помогают курильщикам избавиться от зависимости. Они избавляют от синдрома отмены, и получается, что человек уже не курит, но еще не испытывает неприятных ощущений, связанных с этим. Это — хороший вариант при условии, что человек использует и другие средства, чтобы преодолеть никотиновую зависимость. Терапия, гипнотическое внушение, акупунктурные методики и другие средства должны использоваться одновременно с заменителями никотина. В противном случае курильщик вновь вернется к употреблению сигарет спустя некоторое время. При использовании заменителей сигарет никотин продолжает поступать в кровь, из-за чего никотиновая зависимость сохраняется. Психологическая зависимость также не прекращается, ведь одно действие человек заменяет другим. В клинике «НаркоДок» для лечения табакокурения используется комплексный подход — психотерапия, кодирование, иглорефлексотерапия и фармакологическое лечение.

Излишняя концентрация. Если собственная мотивация решившего бросить курить человека является недостаточно сильной, он может искусственно концентрироваться на своем решении расстаться с этой привычкой. Такой человек постоянно подсчитывает, сколько часов или дней он уже обходится без сигарет, сколько денег он успел сэкономить, через сколько дней никотин должен быть выведен из организма и т.п. Такая концентрация несет позитивный заряд, но при этом она постоянно фокусирует внимание курильщика на сигаретах, которых он теперь лишен. Из-за этого увеличивается уровень стресса и опасность, что человек снова закурит.

Ожидание быстрого результата. Бросивший курить человек начинает ждать, когда качество его жизни повысится: он будет лучше чувствовать запахи, исчезнет одышка, пропадет тяга к сигаретам. Когда этого не происходит ни на второй, ни на третьей неделе, бывший курильщик разочаровывается. Ему кажется, что он бросил курить зря, ведь улучшений не наступило. На практике концентрироваться на ожидании таких результатов не стоит. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ, восстановиться после длительного токсического воздействия. Это будет происходить постепенно и незаметно для бывшего курильщика. Тем не менее в определенный момент вы поймете, что легче поднимаетесь по лестнице, перестали кашлять или не вспоминали о сигаретах уже неделю или месяц. Главное — не ждать, что это произойдет сразу же или в течение нескольких дней после того, как вы докурите последнюю сигарету.

Игнорировать свое самочувствие. После отказа от курения организм перестраивает обменные процессы, восстанавливается, начинает работать нормально. В этот период важно «поддержать» его. Врачи медицинского центра «НаркоДок» отмечают, что в первое время после отказа от сигарет возможны головокружения и тошнота, проблемы с концентрацией, слабость, проблемы со сном и т.п. Важно не игнорировать эти симптомы. Помогите организму восстановиться: перейдите на здоровое питание, чаще бывайте на свежем воздухе, контролируйте артериальное давление. Такая забота о здоровье поможет организму быстрее перестроиться. Кроме того, благодаря ей синдром отмены (снятие физиологической зависимости) будет не таким выраженным.

«Заедать» желание покурить. Еда часто используется как заменитель никотина. Отказавшийся от сигарет человек чаще испытывает голод, желание что-то съесть. Это может быть связано и с психологическим фактором: нужно чем-то занять освободившееся время, и вместо того, чтобы курить, человек начинает есть. В первое время после отказа от сигарет тщательно контролируйте ваш рацион. Попробуйте перейти на дробное питание. Если есть возможность, ешьте чаще, но небольшими порциями. Такой режим поможет ускорить обмен веществ и быстрее вывести никотин из организма. Вместе с тем «заедать» отсутствие сигарет вредной, тяжелой пищей, сладостями не стоит, иначе вы рискуете получить не улучшение самочувствия, а лишний вес и связанные с ним проблемы.

Неподходящие компании. Бывшие курильщики часто закуривают вновь при употреблении алкоголя или в «курящих» компаниях. Постарайтесь некоторое время избегать людей, которые могут закурить при вас, и не употреблять алкоголь в первые две-три недели после отказа от курения. Это поможет легче справиться с никотиновой зависимостью.

Закуривать снова. Спустя некоторое время после отказа от курения человеку начинает казаться, что он полностью преодолел никотиновую зависимость. Ему уже не хочется курить, он не думает о сигаретах, лучше себя чувствует. В это время часто курильщики закуривают вновь. Считая, что они полностью преодолели зависимость, они решают что от «всего одной сигареты» вреда не будет. Когда после первой сигареты ничего не меняется, курильщику уже легче решиться на еще одну сигарету в провоцирующей ситуации спустя неделю или две. В результате он постепенно переходит от одной сигареты в неделю к одной сигарете в день, а вскоре вновь начинает курить в тех же количествах, что и прежде. Важно помнить, что механизм никотиновой зависимости «запускается» с первой же затяжки. Если вы уже бросили курить, отлично чувствуете себя без сигарет, спокойно обходитесь без них, не нужно начинать курить снова. Берегите тот результат, которого вам удалось добиться.

Медицинский центр «НаркоДок» работает с лечением зависимостей: алкогольной, никотиновой и т.п. Наши специалисты помогут вам бросить курить навсегда, справиться с зависимостью быстро и легко. Мы предлагаем доступные цены на услуги наркологов. Клиника «НаркоДок» использует несколько разных методик отказа от курения. Мы индивидуально подбираем программу лечения в каждом случае.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

Испытано на себе: советы тем, кто бросает курить

Каждый курильщик неоднократно задумывался об отказе от сигарет или даже уже пробовал, но, к сожалению, не у каждого это получилось.

О вреде курения сегодня знает каждый. На всех сигаретных пачках – пугающая картинка, на стенах в поликлинике – плакаты об ужасных последствиях табака, врачи приводят смертельную статистику. Каждый курильщик неоднократно задумывался об отказе от сигарет или даже уже пробовал, но, к сожалению, не у каждого это получилось.

У меня получилось! Моё огромное желание и народные средства помогли в борьбе с никотиновой зависимостью. Они легки в приготовлении и эффективны на деле. Попыток бросить курить было несколько, последняя из них удачная. Я пробовала всё: от дорогостоящих средств и новомодных гаджетов, заменяющих сигареты, – до легкодоступных народных методов.

Народные способы: полоскание, жевание или напитки – сейчас не могу сказать точно, что именно мне помогло, – возможно, всё сразу в сочетании со стремлением перестать убивать своё здоровье. Сегодня я поделюсь с вами испробованными рецептами отказа от сигарет.

Но стоит помнить, что во всём необходимо знать меру, поэтому не советую вам злоупотреблять данными народными методами, даже если они не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Перед применением любого из способов бросить курить следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Не стоит полагаться лишь на травы: прежде чем использовать народное средство, необходимо принять твёрдое решение бросить курить и настроиться на то, что будет нелегко, но результат того стоит.

Стадии курения

Избавиться от никотиновой зависимости трудно, но можно. Перед тем, как бросать, необходимо определить, на какой стадии табачной зависимости вы находитесь. Чем сильнее вы втянулись в эту привычку, тем сложнее будет от этого отказаться. Специалисты выделяют три стадии:

Начальная стадия

Курение носит лишь эпизодический характер, физическая зависимость отсутствует. На данной стадии человек не имеет потребности курить после пробуждения и после приёма пищи, но при этом уже возникают перепады настроения, если в нужный момент не оказывается сигареты. Продолжительность стадии: три − пять лет. Доза: до пятнадцати сигарет в день.

Вторая стадия

Появляется обязательная потребность курить после еды и сна. Организм начинает страдать от последствий курения: нарушение сна, гастрит, повышение артериального давления. Больший удар на себя принимают лёгкие человека. В перспективе − серьёзные проблемы сердца. Продолжительность стадии: пять – двадцать лет. Доза: до двух пачек в день.

Конечная стадия

Организму нанесён непоправимый урон от курения сигарет – предраковые заболевания, хронические болезни лёгких, серьёзные повреждения нервной системы. По утрам организм пытается освободиться от смол, поэтому сильный кашель после пробуждения становится нормой. Продолжительность стадии: от двадцати лет. Доза: от двух пачек в день.

Рецепт Филатова

Интересную методику предлагает доктор Филатов. Он много лет потратил для того, чтобы найти действительно хорошее лекарство, которое поможет курильщикам бороться с трудностями отказа от сигарет. Употребление аира, исландского мха или веточек черёмухи в сочетании с сигаретами вызывает тошноту, что является сильнейшим провокатором ослабления психологической зависимости.

Веточки черёмухи собираются до начала цветения дерева и для удобства нарезаются размером со спичку. При желании покурить необходимо тщательно разжевать веточку и выплюнуть. Природные вещества, которые содержатся в ветвях, вступают в реакцию со слюной и формируют специфичное восприятие вкуса сигарет. Такой способ отлично действует с психологической точки зрения, иногда достаточно 7-10 дней, чтобы желание курить пропало.

Мне черёмуху оказалось найти трудно, поэтому в аптеке я приобрела корни аира (можно исландский мох). При желании снова закурить, рекомендуется пережёвывать и глотать кусочки аира. Сигарета для меня после такого способа становилась очень неприятной на вкус. Спустя некоторое время чувствовалось облегчение от зависимости.

Последствия резкого отказа от курения

Резкий отказ может привести к абстинентному синдрому

Каждый курильщик хотя бы раз, проснувшись утром, испытывал большое желание поставить крест на курении и говорил себе что-то в духе: «Сегодня новый день! Новый я!» Но как мы уже говорили, неправильный отказ может привести к серьезным последствиям.

Может появиться абстинентный синдром: жар чередуется с холодом, лихорадит и могут возникнуть судороги. Чаще всего это отклонение возникает именно из-за резкого отказа от курения. Есть и вероятность того, что обострятся симптомы хронических заболеваний и тех, которые протекали скрыто. Такие вещи здоровья не прибавят, согласись. Ну и из очевидного: настроение падает, страдает эмоциональный фон. Ученые уже подтвердили факт того, что к курению чаще всего возвращаются те, кто бросил это дело резко.

«Но как тогда бросить, — спросишь ты, — перейти на вейп или что-то еще?» Нет, не стоит. От них вреда, может, и меньше, но он всё же есть, и велика вероятность, что ты просто «пересядешь» с одного на другое. Существует также множество тематической мотивационной литературы (взять хотя бы бестселлер Аллена Карра). Этим можно воспользоваться, но не факт, что поможет.

Жвачка или никотиновый пластырь могут не помочь

Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.

О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:«Вся проблема только в никотине». Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.

Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений. Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.

Что произойдет, когда ты откажешься от вредной привычки

В любом случае отказ от пагубной привычки положительно отразится на здоровье в частности и на продолжительности жизни в целом. Вырастет физический потенциал, увеличится выносливость. Длинные расстояния больше не станут проблемой — ты будешь легко их преодолевать. Ускорится работа мозга (как тебе такой бонус?), улучшится концентрация и качество сна. С отсутствием никотина в организме увеличится выработка эндорфинов, а значит, плохое настроение будет появляться реже.

Что можно сделать кроме метода пяти минут

Для начала определись с мотивацией. Ты должен точно понимать причину, почему хочешь избавиться от вредной привычки. Благодаря ясности, твое желание бросить курить станет прочным, и добиться желаемого результата будет проще, нежели без мотивации и четкой цели. Кроме улучшения здоровья это может быть финансовая экономия (нынче дешевых сигарет нет). А может, в качестве мотивации выступит какой-то человек, для которого очень важно, чтобы ты отказался от курения. Только не в том случае, если он требует. А когда ты просто знаешь, что он переживает за тебя и твое здоровье. Постепенно начни избавляться от всех аксессуаров — пепельниц, зажигалок, спичек, портсигара и любых вещей, предназначенных для курения.

Если у тебя есть проблемы с самоконтролем, обратись к врачу — пусть процесс отказа от курения контролирует он. Если имеются хронические заболевания, консультация специалиста обязательна. Кроме того, врач даст рекомендации по вспомогательным лекарствам, которые помогут восстановить работу организма быстрее.

Самое главное, не бойся распрощаться с вредной привычкой. Как бы банально это ни прозвучало, стоит только начать — и всё получится.

Лечение никотиновой зависимости

Содержание:

Никотиновая зависимость способна сформироваться через год после выкуривания первой сигареты. Но далеко не все курильщики торопятся отказываться от пагубной привычки. Конечно, это непросто, но возможно! Необходимо лишь собрать волю в кулак или воспользоваться помощью специалистов и специальных лекарственных препаратов. Лечение от приобретенной зависимости непременно будет успешным!

Как бросить курить?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Кому-то, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется всего несколько недель, кому-то – годы. Кто-то предпочитает действовать самостоятельно, кто-то сразу же обращается к врачу.

Сегодня для устранения никотиновой зависимости разработаны многочисленные методы.

• Прибегнуть к заместительной терапии (препаратам с никотином). Различные средства представлены в виде пластырей, жевательных резинок, спреев и ингаляторов.
• Принимать антидепрессанты, способствующие выработке «гормонов радости».
• Обратиться к психотерапевту и записаться на индивидуальные или групповые занятия.
• Принимать средства, снижающие выраженность симптомов отмены сигарет или сигар.

Влияние курения на организм

В табачном дыме содержится около 4000 различных компонентов. Самыми известными являются смолы и никотин, но более опасными давно считаются яды, тяжелые металлы и агрессивные вещества. Все они попадают в ваш организм через ротовую полость, трахею и бронхи. Большая часть опасных веществ из организма не выводится.

Курение негативно сказывается на состоянии всех органов и систем.

• Ухудшению состояния кожи. В дыме содержится огромное количество свободных радикалов, повреждающих молекулы клеток кожи. Табак может стать причиной преждевременного старения. Кроме того, во время никотинового курения происходят спазмы сосудов, которые замедляют образование коллагена и нарушают питание кожи.
• Развитию кариеса. Эмаль зубов постоянно повреждается горячим воздухом и частицами смол. Это приводит к пожелтению зубов и появлению на их поверхности микроскопических трещин, которые постепенно увеличиваются и становятся путем для глубокого проникновения бактерий и кислот.
• Заболеваниям органов дыхания. Насыщенный опасными веществами табак раздражает оболочку рта, трахею, гортань и бронхи. В легкие проникают бактерии. По этой причине курильщики часто страдают от хронического бронхита и пневмонии.
• Язвенной болезни. Курение сигар и сигарет провоцирует активное слюноотделение, в результате чего нейтрализуется действие соляной кислоты. Оболочки органов пищеварения разъедаются. На поверхности желудка и других органов появляются язвы.
• Патологиям нервной системы. Никотин является опасным ядом, поражающим головной мозг и клетки нервных узлов.
• Образованию раковых опухолей. Канцерогены из дыма быстро проникают в кровь и разносятся по всему организму, повреждая клетки ДНК.
• Нарушению проходимости сосудов. Стенки сосудов теряют эластичность, покрываются трещинами и бляшками.

Также при никотиновой зависимости развиваются бесплодие и импотенция. Курение может стать причиной и многих других патологий и заболеваний.

Причины формирования зависимости от табака

Основными причинами формирования никотиновой зависимости являются:

• физическое привыкание к процессу;
• кратковременность эффекта от курения;
• высокая частота употребления.

Признаки зависимости

О наличии никотиновой зависимости свидетельствуют следующие признаки:

• Невозможность отказаться от вредной привычки самостоятельно.
• Выраженность синдрома отмены, проявляющегося слабостью, снижением концентрации внимания и работоспособности, депрессией, сильным голодом и иными симптомами.
• Употребление табака даже при проблемах со здоровьем.
• Сокращение социальной активности. Курильщик способен отказаться даже от общения с близкими ради возможности покурить.

Физическая зависимость

Привыкание на физиологическом уровне возникает из-за особых свойств никотина. Данное соединение может замещать нейромедиатор.

После каждой затяжки никотин:

• проникает в мозг;
• связывает определенные рецепторы;
• стимулирует выработку ряда гормонов.

При отказе от табака курильщик сразу же испытывает все симптомы отмены. Формируется физическая зависимость на протяжении 3-5 лет.

Психологическая зависимость

Если физическое влечение к сигаретам исчезает уже через 1-2 недели после отказа от вредной привычки, то психологическая зависимость сохраняется намного дольше.

Курильщики привыкают к процессу табакокурения. Им нравится держать сигарету в руках, вдыхать дым, с легкостью заполнять паузу в разговоре или отдыхать, сидя на балконе и выпуская кольца дыма. Отказаться от столь сомнительного для окружающих удовольствия очень сложно!

Народные средства от курения

Лечение никотиновой зависимости с применением народных средств пользуется популярностью. Это связано с тем, что далеко не каждый курильщик решается пойти к врачу.

Какие же народные средства могут оказать помощь в отказе от вредной привычки?

• Отвар овса. Данное средство является одним из самых популярных и эффективных. Употребление отвара сокращает тягу к курению и проявления никотиновой зависимости.
• Аир. Секрет данного средства заключается в том, что употребление аира вместе с сигаретами вызывает сильную тошноту. Уже через 10-12 дней может выработаться рефлекс. Затянувшись, вы ощутите рвотный позыв.

Также в избавлении от никотиновой зависимости помогает малина (употребляется настойка из свежих цветов).

Препараты от курения

Все препараты можно разделить на 2 группы:

1. Никотиноподобные. Данные средства работают благодаря эффекту замещения. При приеме таблеток начинаются процессы, которые возникают и при курении. Благодаря этому человек может отказаться от вредной привычки.
2. Без никотина. Данные средства позволяют устранить любые положительные эмоции от вредной привычки и стабилизируют эмоциональный фон. Курение становится пресным, а в некоторых случаях вообще вызывает раздражение. Благодаря этому при отказе от привычки не возникает синдрома отмены.

Для избавления от зависимости можно использовать как одну, так и другую группу препаратов. Лечение от приобретенной зависимости будет успешным!

Никотинзаместительная терапия

Суть никотинзаместительной терапии в лечении от никотиновой зависимости заключается в применении препаратов с содержанием никотина. Данная терапия получила заслуженную популярность. Чтобы разобраться в причинах этого, следует рассмотреть сам принцип курения и отказа от зависимости.

Резкий отказ от курения нередко приводит к возникновению синдрома отмены. Курильщик испытывает сильный стресс, возникает настоящая «ломка», продолжающаяся от 5-6 дней до нескольких недель. Препараты, которые назначаются для лечения от курения, содержат никотин в терапевтических дозах, являющихся безопасными для здоровья человека. Поступая в организм, они сокращают проявления синдрома отмены.

Лечение от курения посредством заместительной терапии проводится с применением:

1. Жевательной резинки с никотином. Такое средство для борьбы с зависимостью является простым в использовании и доступным для многих.
2. Пластырей. Данные средства для лечения от никотиновой зависимости являются более современными и еще более простыми в применении. Достаточно наклеить пластырь на кожу.
3. Спреев. Данные никотиновые препараты обеспечивают быструю доставку вещества в организм. Благодаря этому синдром отмены купируется буквально за пару минут.

Легкий способ бросить курить

Избавление от никотиновой зависимости часто растягивается на месяцы. Курильщик вновь и вновь хочет ощущать запах табака, держать в руках сигарету и получать свою порцию положительных эмоций. Легкий способ отказа от курения, пожалуй, еще не придумали. Зависимость не отступит за пару дней. К этому следует быть готовым!

Тем не менее, кодирование называют одним из простых способов избавления от зависимости.

Существует несколько методик кодировки.

1. Кодирование с помощью гипноза. Такое лечение курения является одним из самых популярных в России. Во время кодирования пациент получает установку на отказ от вредной привычки. Также при кодировании человеку внушаются последствия приема все новых и новых никотиновых доз.
2. Кодирование суггестивным методом. При таком кодировании пациенту внушаются мысли о вреде его привычки. Лечение никотиновой зависимости проходит достаточно легко и быстро.
3. Кодировка по методу Довженко. При таком кодировании применяются элементы эмоционально-стрессовой терапии, вследствие чего формируется спокойное и нейтральное отношение к курению и табаку.

Существуют и другие методики. Кодирование от табакокурения эффективно только в условиях центра.

Последствия курения

К основным последствиям зависимости относят:

• хронические бронхиты;
• истончение слизистых оболочек;
• хронический гастрит и язву;
• снижения потенции;
• нарушения в работе потовых и сальных желез;
• пародонтоз.

Также при зависимости страдает нервная система.

Сигареты наносят вред организму любого человека! Именно поэтому лечение зависимости (никотиновой) следует начинать как можно раньше. Кодирование или другие способы способны помочь каждому! Важно лишь действительно захотеть бросить курить!

Какие изменения происходят внутри организма, когда человек бросает курить?

В первые же сутки после того, как вы распрощаетесь со своей зависимостью, у вас:

• стабилизируется сердечный ритм и нормализуется давление;
• из организма будет выведен весь никотин;
• увеличится содержание кислорода в крови;
• улучшится состояние слизистой бронхов;
• повысится тонус кровеносной системы.

Примерно через месяц после окончания лечения никотиновой зависимости нормализуется сон, очистятся легкие, волосы станут мягкими, послушными и здоровыми, кожа приобретет приятный цвет.

Через полгода после окончания лечения от никотиновой зависимости очистится кровь и пропадет кашель.

Через год можно будет говорить о преодолении психологической зависимости. Вам не придется бояться никотиновой ломки.

Думаете о том, что лечение от никотиновой зависимости будет утомительным и долгим? ДА! Но вы вернетесь к нормальной, полноценной жизни.

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

Резкий отказ от курения: за и против

Сложно найти взрослого курильщика, который бы не сожалел о первой сигарете, мечтая распрощаться с пагубной привычкой. Неприятный запах, дискомфорт во время перелетов или на работе, где наказывают за перекуры, осуждающие взгляды прохожих и домочадцев, вред здоровью, который оплачивается личными деньгами (притом, немалыми) – далеко не полный перечень побуждающий расстаться с заветной пачкой. При всех минусах люди часто задумываются над тем, почему нельзя резко бросать курить или же от этого будет только плюс.

Курильщик изнутри

Среди обывателей и врачей существуют два лагеря, кардинально отличающиеся подходом к избавлению от никотинной зависимости. Одни считают, что «хвост частями не рубят», другие придерживаются точки зрения, что если резко бросить курить, то последствия для здоровья могут быть неожиданными.

Под постоянным воздействием никотина на организм, некоторые естественные процессы видоизменяются:

1. Ткани испытывают постоянную гипоксию. Эритроциты соединяются с угарным газом и больше не могут переносить кислород. Это очень опасно для беременных, особенно в первом и последнем триместре.
2. Иммунитет находится в повышенном тонусе. Тело регулярно травят никотином, прочими вредными компонентами табака, оно привыкает защищаться.
3. Полость рта омывается слюной, которая уносит с собой осевшие на зубах, слизистых тканях, смолы в желудок, провоцируя гастрит, другие расстройства органов пищеварения, тошноту.
4. Нарушается работа ЦНС, мозгу постоянно не хватает кислорода, замедляется передача нервных импульсов по волокнам.
5. Выкуренная сигарета стимулирует повышение уровня адреналина, который вызывает повышение давления, расширяет сосуды, заставляет сердце биться чаще.
6. Головной мозг в ответ на затяжку продуцирует допамин. Гормон создает иллюзию удовольствия, формирует привычку. Чем дольше и больше курит человек, тем большее количество табачного дыма ему нужно пропустить через себя для получения чувства удовольствия.
7. Кровь густеет, стенки артерий становятся хрупкими. Количество инсультов и инфарктов среди любителей подымить гораздо выше, чем у некурящих.

Особая опасность – одновременное употребления алкоголя и курение. Сердце, сосуды испытывают двойной стресс от этих разрушающих компонентов. Мозг, который потребляет основное количество кислорода и питательных веществ, приносимых кровью, поражается первым из-за влияния спирта и угарного газа.

Помимо никотина сигарета содержит массу вредных ингредиентов, наиболее опасными признаны:

1. Бензол.
2. Хром.
3. Кадмий.
4. Никель.
5. Уран.

Эти элементы провоцируют рак легких, пищевода, ротовой полости, гортани, поджелудочной железы.

У мужчин рано наступает потеря половой силы, в молодом возрасте эрекция вялая из-за нарушения кровообращения. Страдает качество семенной жидкости, сперматозоиды менее активны, что приводит к полному или частичному бесплодию.

Женщинам сигареты часто мешают быстро забеременеть, механизм созревания фолликула нарушается, падает уровень основного женского полового гормона – эстрогена, менопауза у курящих наступает быстрее, страдает либидо. Часто женщина продолжает дымить во время вынашивания ребенка, это провоцирует у плода гипоксию, развитие патологий, которые могут обнаружиться при рождении или позже. Велик риск преждевременных родов, мертворождения, тяжелого токсикоза.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление. Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

• День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
• День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
• День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
• День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
• День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
• День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
• День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым. Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим. Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Тонкие моменты

Существуют ситуации, когда люди сомневаются, можно ли резко бросать курить, боясь негативного последствия:

1. Нарушения артериального давления. Гипертоники и те, кто страдает низкого давления, уверены, что отказом могут ухудшить свое состояние. Врач поможет подобрать препараты, которые купируют реакции организма на отказ, а со временем ситуация стабилизируется.
2. Лишний вес. Многие девушки и мужчины боятся поправиться, курением некоторые действительно забивают чувство голода, но сами сигареты никак не способствуют похудению. В первое время едой может компенсироваться чувство пустоты при желании покурить. Вкус ощущается ярче, пища кажется более привлекательной. Если подходить к ее употреблению осознанно, удастся даже похудеть.
3. Беременность. Об интересном положении женщина обычно узнает на 6-8 неделе, ей следует сразу же исключить вредный фактор, вреда при этом не будет ни ей, ни плоду.
4. Туберкулез. Больным может быть психологически сложно отказаться от курения, это повергает их в стресс и замедляет выздоровление. В каждом конкретном случае врач подскажет нужно делать это во время болезни или дождаться излечения и навсегда забыть о сигаретах.

Есть мнение, что употребление травки, гашиша полезно при бросании курить. Быстрее чистятся бронхи, легкие, успокаивается нервная система и процесс протекает легче. Никаких объективных доказательств этому нет, курение гашиша, марихуаны и других продуктов конопли вредно для человека не меньше, чем никотиновые сигареты.

Чтобы снять психологический дискомфорт, сигареты пытаются заменить электронными аналогами, кальяном, вейпом. Вдыхание пара, насыщенного субстанциями неизвестного происхождения (часто на смесях и заправках для них нет внятного состава), очень вредно, он:

• Раздражает бронхи и легкие.
• Содержит тяжелые металлы, токсичные вещества.
• Провоцирует аллергию.
• Пар провоцирует бронхо-легочные болезни.

Дым кальяна превышает сигаретный по содержанию угарного газа. Все заправки имеют приятный аромат, что побуждает человека затягиваться глубже, в кровь попадает большое количество содержащихся в них веществ. ВОЗ на конференции 2008 года заявила, что электронные сигареты не доказали свою эффективность, как замещающая терапия при отказе от курения.

Последствия резкого отказа

Самое сложное – пройти период отмены, многим людям тяжело психологически признать, что они навсегда прощаются с частью своей жизни, пусть и негативной, часто такое действие сопровождается:

1. Раздражительностью.
2. Чувством пустоты.
3. Снижением тонуса организма.
4. Перепадами настроения.
5. Ухудшением концентрации, растерянностью.
6. Снижением работоспособности.

Из физиологических реакций могут присутствовать:

1. Нарушения сна, аппетита.
2. Повышения температуры.
3. Боль, першение в горле.
4. Появление кашля.
5. Головные боли, мигрень.
6. Перепады давления.
7. Учащенное сердцебиение.
8. Частые респираторные болезни.

В зависимости от стажа, количества ежедневно выкуриваемых сигарет, возраста и состояния здоровья человека симптомы проходят от месяца до года, постепенно теряя остроту.

Подводя итоги

Отказаться от курения – шаг к новой, свободной жизни. Без сигарет:

• улучшается здоровье;
• повышается самооценка;
• сглаживаются конфликты с некурящими родственниками;
• экономятся финансы.

Плюсов от бросания пагубной привычки можно перечислить десятки. Из минусов резкого отказа от никотина можно отметить только временные психологические неудобства, период ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, вызванное перестройкой организма.

Полезное видео

О резком отказе от курения пойдет речь ниже: