Влияние компьютеров на здоровье человека

Препараты

Компьютер и его влияние на здоровье человека: правила работы, как снизить вредное воздействие, научные факты и исследование о ПК

Жизнь современного человека тесно связана с компьютерами. Взрослые и дети пользуются персональными и портативными компьютерами, а также дополняющими их устройствами: принтерами, сканерами, модемами и пр. как в личных, так и в профессиональных, а также в образовательных целях.

С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера. Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения, с нагрузкой на органы зрения, органы дыхания, с мышцами и суставами. Рассмотрим более подробно каждый из этих факторов риска.

Электромагнитное излучение

Каждое устройство, которое потребляет или производит электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать или потрогать, но оно присутствует повсюду. Убедительных доказательств того, что электромагнитное поле, создаваемое компьютером, представляет опасность, не существует. Но имеющейся информации по данному вопросу пока еще недостаточно, чтобы дать окончательный ответ. Так что лучше бы поберечься. Как же обезопасить себя от потенциальной угрозы для здоровья? Для этого необходимо:

  • Приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у мониторов сэлектроннолучевой трубкой;
  • Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты, чтобы излучение поглощалось стенами; особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах;
  • Не оставляйте компьютер включенным надолго, если вы его не используете; хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье дороже;
  • По возможности сократите время работы за компьютером и каждый час делайте 5-10 минутные перерывы;
  • Компьютер должен быть заземлен.

Компьютер и зрение

При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости. Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
  • Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
  • Регулярно проводите гимнастику для глаз. Вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 с., быстро моргайте в течение 10 с., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус — переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
  • Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв.

Заболевания позвоночника и суставов

Люди, проводящие много времени за компьютером, чаще всего жалуются на онемение шеи, боль в плечах и пояснице, покалывание в ногах. Но бывают и более серьезные заболевания, наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие постоянной и длительной работы на компьютере.

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются остеохондроз и искривления позвоночника. Одной из причин искривления позвоночника является несоблюдение правильной осанки при работе за компьютером. Стоит отметить, что искривление позвоночника не только делает человека непривлекательным, но и может привести к нарушению работы внутренних органов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний необходимо:

  • Правильно организовать свое рабочее место: разместить монитор прямо перед вами, чтобы его верхняя точка находилась прямоперед глазами или выше; рабочее кресло должно быть с регулирующейся высотой сиденья и спинки, с подлокотниками;
  • Соблюдать правильную рабочую позу: посадка по правилу «трех углов» (колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина — второй, руки, согнутые в локтевом суставе — третий); лопатки должны опираться на спинку кресла, плечи опущены;
  • При работе с мышкой и клавиатурой кисти рук должны лежать на столе, клавиши нажимать плавно и без усилий;
  • Во время перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук и т.д.).

Заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, носят, в основном, аллергический характер. Это связано с тем, что во время работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества. Помимо этого, электростатическое поле компьютера притягивает пыль, которая оседает в наших легких. В то же время работающий компьютер деионизирует окружающую среду и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на легкие, так и на весь организм в целом.

Чтобы уменьшить их влияние необходимо: как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его; для увеличения влажности ставить открытую емкость с водой (например, аквариум или декоративный водопад).

Старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации, и ваше общение с компьютером не принесет вреда вашему здоровью.

Как снизить вредное воздействие компьютера.


Большинство современных людей проводит за компьютером значительную часть времени. Особенно это касается офисных сотрудников, школьников и студентов. Специалисты неустанно бьют тревогу о вредном воздействии компьютерной техники и призывают осуществлять мероприятия и процедуры, снижающие это вредное воздействие. Для того чтобы понять способы борьбы с вредным воздействием компьютера, прежде всего необходимо разобраться с тем, как именно вредит здоровью длительное пребывание за компьютером.

Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека:

  • Длительное сидячее положение и малоподвижный образ жизни. Считается одним из самых вредных факторов влияния компьютера. Застой крови в области таза, постоянное напряжение мышц шеи, головы и спины может привести к серьезным заболеваниям (простатит, остеохондроз, радикулит и другие болезни).
  • Высокая нагрузка на пальцы и кисти рук.
  • Повышенный электромагнитный фон. Несмотря на то, что современные компьютеры гораздо безопаснее своих предшественников, они все равно являются источником электромагнитного излучения, которое может негативно сказаться на здоровье человека.
  • Большая нагрузка на зрение. При работе за компьютером глаза устают гораздо быстрее чем при чтении книг, т. к. монитор является источником света. Кроме этого дополнительную нагрузку создает неправильно настроенная яркость монитора и плохо подобранные шрифты.
  • Влияние пыли и грязи. Компьютер является накопителем огромного количества пыли и микробов, которые могут вызвать аллергию, болезни дыхательной системы и другие негативные последствия.
  • Влияние на психику и нервную систему. Медленная работа интернета, потерянные файлы, заражение компьютера вирусами, зависимость от интернета и компьютерных игр, а также множество других факторов негативно сказываются на работе нервной системы и могут провоцировать развитие стрессов и депрессий.

Мероприятия для снижения негативного воздействия компьютера на здоровье человека.

  • Специалисты рекомендуют во время работы ежечасно делать какие-нибудь несложные физические упражнения. Это могут быть наклоны и повороты головы или туловища, приседания, махи руками, вращения плечами и другие упражнения.
  • Людям, проводящим за компьютером большую часть дня, необходимо регулярно заниматься физической культурой, спортом или другой двигательной деятельностью (например, занятия танцами).
  • Во время работы за компьютером необходимо контролировать осанку. Старайтесь выбирать компьютерные кресла, которые облегчат эту задачу.
  • Также необходимо следить за положением рук, рукам должно быть комфортно, край стола не должен давить на запястье или другие части руки.
  • Разминка кистей рук и пальцев поможет избежать болезней связок и суставов.
  • Выбирайте эргономичную мышку.
  • Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 50-60 см. Подбирайте максимально комфортный масштаб, чтобы текст читался легко.
  • Регулярно делайте гимнастику для глаз.
  • Размещайте компьютер таким образом, чтобы экран монитора не отсвечивал и не создавал дополнительную нагрузку на зрение.
  • Еженедельно протирайте клавиатуру и экран монитора специальными салфетками, регулярно пылесосьте компьютер.
  • Садитесь за компьютер с чистыми руками.

Чтобы уменьшить воздействие электромагнитного излучения:

  • Располагайте компьютер таким образом, чтобы позади него ничего и никого не находилось. Монитор лучше всего ставить в угол, чтобы излучение поглощали стены.
  • Старайтесь не ставить системный блок в непосредственной близости от человека.
  • При прекращении работы за компьютером выключайте его.
  • Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку помещения и компьютерного стала.
  • Во время перерыва в работе отходите от компьютера, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.
  • По возможности делайте перерывы в работе за компьютером каждый час.

Берегите себя и будьте здоровы!

Компьютер и здоровье Текст научной статьи по специальности « Науки о здоровье»

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Шуляк А.С.

В статье рассмотрены наболев часто встречающиеся проблемы со здоровьем , которые возникаю при продолжительного работе за компьютером . Прослежено влияние длительного общения в социальных сетях на здоровье человека. Методы исследования: изучение научного литературы по теме, аналитический, сравнительныгО и логические методы. Длительная работа за компьютером и продолжительное сетевое общение оказывают комплексное воздегОствгге на организм человека.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Шуляк А.С.

Текст научной работы на тему «Компьютер и здоровье»

КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ

Гродненский государственный медицинский университет

Резюме. В статье рассмотрены наболее часто встречающиеся проблемы со здоровьем, которые возникаю при продолжительной работе за компьютером. Прослежено влияние длительного общения в социальных сетях на здоровье человека. Методы исследования: изучение научной литературы по теме, аналитический, сравнительный и логические методы. Длительная работа за компьютером и продолжительное сетевое общение оказывают комплексное воздействие на организм человека.

Ключевые слова: Здоровье; компьютер; социальные сети.

Цель данной работы заключается в том, чтобы рассмотреть наиболее распространенные проблемы со здоровьем, возникающие в результате длительной работы за компьютером, а так же проследить влияние социальных сетей на здоровье человека.

Актуальность: для многих людей компьютер стал необходимой частью образа жизни. Он необходим на работе, помогает в учёбе, а с появлением Интернета так же стал самым лучшим и наиболее быстрым способом поиска информации, общения и т.д. Но не стоит забывать о том, что компьютер стал источником многих заболеваний. Несмотря на то, что человек не так уж и давно знаком с компьютером, уже стали появляться профессиональные заболевания программистов.

Задачи данной работы: проанализировать и обобщить материал по данной проблематике, подтвердить гипотезу о влиянии компьютера и социальных сетей на снижение уровня здоровья.

Зависимость современной молодежи от социальных сетей — одна из самых серьезных проблем современного общества. Данная проблема усугубляется тем, что сама молодежь абсолютно не видит и не осознает никаких негативных последствий от многочасового времяпрепровождения перед мониторами компьютера, общаясь в социальных сетях.

Чрезмерное увлечение перепиской в социальных сетях может вредить здоровью из-за сокращения общения с реальными людьми. К тому же социальные сети искажают восприятие реальности. Дети, которые с раннего детства привыкли к социальным сетям, могут испытывать трудности в реальном общении, поскольку они плохо разбираются в тонких оттенках выражений лица, тона голоса и языка тела. Многие психиатры считают, что у

нового поколения, которому не известен мир без Интернета, может развиться потенциально опасный взгляд на окружающий мир и на самого себя.

Человек, общаясь в социальных сетях, испытывает не только положительные эмоции. В виртуальном пространстве вас могут оскорбить, вывести на конфликтное общение, в результате которого повышается артериальное давление и возрастает напряжение нервной системы. Обычная реакция нейтрализации гормонов адреналина и норадреналина при данной форме общения не работает, ведь человек сидит за компьютером. Такое сетевое общение изо дня в день может серьёзно нарушить здоровье. Как следствие могут возникать вегетососудистая дистония, псориатиче-ский артрит, депрессивные состояния. Кроме того, физиологические процессы в организме протекают по-разному в зависимости от того, находится человек в одиночестве, в чьем-то обществе или в виртуальной реальности.

Рассматривая негативное влияние компьютеров на здоровье, отметим ряд наиболее распространенных факторов риска.

У людей, постоянно работающих на компьютерах, наибольшее число жалоб связано с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Чаще всего это онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но встречаются и более серьезные заболевания. Наиболее распространен синдром запястного канала. Боль появляется в результате ущемления срединного нерва, которое может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих рядом с нервом или распуханием самого нерва. Ущемление нерва возникает из-за постоянной статической нагрузки на одни и те же группы мышц кисти и предплечья. В наиболее тяжелой форме для этого

синдрома характерны сильные боли, которые могут лишить человека трудоспособности. При длительной работе на клавиатуре могут возникать болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, кистях и пальцах рук. Подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками, так как на них находится огромное количество рецепторов. Длительная работа на клавиатуре приводит к постоянному раздражению этих нервных окончаний, что вызывает повреждение нервных путей, которые проводят импульс от пальцев в головной мозг. В результате чего нарушается координация движений пальцев. Это заболевание получило название хроническое заболевание кистей рук. Продолжительная работа на клавиатуре также может привести к развитию профессиональных заболеваний рук, которые имеют общее название — «травмы повторяющихся нагрузок». Данный комплекс включает такие болезни, как тендинит, травматический эпи-кондилит, болезнь Де Кервена, тендосиновит. Заболевания, связанные с «травмами повторяющихся нагрузок», включают также болезни нервов, мышц сухожилий кисти, запястья и предплечья.

На первый взгляд кажется, что за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако для организма она является вынужденной так, как напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи. Человек, работающий за компьютером, длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что оказывает негативное влияние на позвоночник, что способствует его искривлению, особенно у детей, а у взрослых развитию остеохондроза и радикулита. Из-за длительного сидения образуется застой крови, который особенно сильно выражен на уровне органов таза и конечностей. За счет чего нарушается трофика тканей, повреждаются стенки сосудов, из-за чего происходит их расширение. Такое расширение сосудов может возникать при геморрое.

К тому же, гиподинамия вместе с такими факторами как неправильное питание, вредные привычки, постоянный стресс являются основными причинами развития заболеваний сердечнососудистой системы и сахарного диабета.

Всем известно, что длительная работа за компьютером оказывает негативное влияние

на зрение. В связи с этим появились новые термины, обозначающие заболевания глаз, которые вызваны продолжительной работой за компьютером. К таким заболеваниям можно отнести «компьютерный зрительный синдром», прогрессирующий астигматизм, синдром сухого глаза, дисплейную болезнь. Длительная работа за компьютером может способствовать развитию таких заболеваний глаз как миопия, гиперметропия, глаукома, а также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением.

Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от высокой нагрузки. Особенно часто устают глаза у детей, это связано с том, что их глаза и глазные мышцы, еще не окрепли полностью. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером, требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными.

Для того чтобы сохранить зрение необходимо во-первых, ограничить количество времени, проводимого за компьютером без перерыва. Для этого необходимо делать пятнадцати минутный перерыв через каждые 45 минут занятий на компьютере. Во-вторых, необходимо выполнять гимнастику для глаз, которая поможет избежать проблем при длительной работе за компьютером. В-третьих, нужно разнообразить характер занятий за компьютером (например, работу с текстовым документом можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты). Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз — использование хорошего монитора. Например, мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для зрения, по сравнению с мониторами, у которых низкое разрешение. Также важно принять меры по уменьшению отражений от монитора.

Электромагнитное излучений, создаваемое компьютером, оказывает негативное влияние на сердечнососудистую, иммунную, нервную, эндокринную, половую системы, желудочно-кишечный тракт, пагубно воздействует на плод при беременности. Излучение в первую очередь негативно влияет на нервную систему, вызывая головные боли, голо-

вокружение, депрессию, бессонницу, стресс, нарушение биотоков мозга. Появляются раздражительность, быстрая утомляемость, ослабление памяти, нарушение сна, общая напряженность. Особенно сильно страдают от этого процессы обучения и запоминания. Со стороны иммунной системы уменьшается количество ферментов в крови, выполняющих защитную функцию, таким образом, происходит ослабление клеточного иммунитета. Корковое вещество надпочечников начинает вырабатывать большее количество адреналина, за счет чего возрастает нагрузка на сердце. Под действием излучения происходит сгущение крови, из-за чего клетки получают меньше кислорода. Электромагнитное поле также может вызывать развитие раковых заболеваний, лейкемии, некоторых кожных заболеваний (розовый лишай, угревая сыпь, экзема), способно изменять и прерывать развитие клеток, а в некоторых случаях вызывать катаракту. Работа за компьютером нарушает нормальное течение беременности, повышает вероятность выкидыша, часто является причиной развития врожденных пороков, наиболее существенными являются дефекты развития головного мозга.

Из-за длительной работы за компьютером могут возникать заболевания органов дыхания. Вредные вещества, выделяемые в воздух в результате нагревания монитора и системного блока, оседают в легких, что оказывает пагубное влияние не только на легкие, но и на

весь организм в целом. Электростатическое поле, создаваемое компьютером, притягивает пыль, которая оседает лёгких, вызывает дерматиты лица, обострения бронхиальной астмы, раздражения слизистых оболочек.

Синдром компьютерного стресса — новый тип заболевания, который выявлен среди пользователей компьютеров. Основными клиническими проявлениями данного заболевания являются сонливость, быстрая утомляемость, постоянная усталость; боли в ногах, запястьях и кистях, головные боли; жжение в глазах, частое моргание, двоение в глазах; невозможность сконцентрироваться в течение длительного времени, раздражительность, ошибки при печатании.

Кроме того, длительная работа за компьютером может оказывать негативное влияние на работу иммунной системы организма, гормональный баланс, работу артерий и процессы мышления. В результате чего увеличивается риск развития рака, заболеваний сердечнососудистой системы, слабоумия, гастритов, язвы желудка, простатита, могут возникать вегетососудистая дистония, псо-риатический артрит, депрессивные состояния и т.д.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод о том, что длительная работа за компьютером оказывает комплексное воздействие на организм человека, а сетевое общение изо дня в день может серьёзно нарушить здоровье.

1. Артюнина, Г.П. Влияние компьютера на здоровье школьника / Г.П. Артюнина, О.А.Ливинская // Псковский регионолошческий журнал [Электронный ресурс]. — 2011. — № 12. — Режим доступа: http://cyberleninka.ru/ article/n/vliyanie-kompyutera-na-zdorovie-shkolnika. — Дата доступа: 10.02.2014.

2. Демирчоглян, Г. Компьютер и здоровье / Г. Дермичоглян. — М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 2004. — 256 с.

Негативное влияние компьютера на здоровье человека

Современную жизнь невозможно представить без компьютера, телефона или смартфона. Растущая популярность использования электронных устройств влияет на самочувствие и здоровье.

Внесение нескольких изменений, знание правил работы за компьютером поможет сохранить зрение, осанку. Предупредит головные боли и другие неблагоприятные последствия.

Проблема во многом связана с характером работы: многочасовое неподвижное сидение на одном месте с устремленным взглядом в монитор.

Основные правила несложны: удобное кресло, регулярные перерывы, правильное пространственное расположение монитора от глаз. Но никого не учат, как позаботиться о себе, чтобы оставаться здоровым и эффективно работать.

  1. Последствия, связанные с работой на компьютере
  2. Как влияет компьютер на здоровье
  3. Кистевой туннельный синдром
  4. Раздражения слизистой оболочки
  5. Проблемы, вызванные повторным напряжением – офисный синдром
  6. Боль в спине
  7. Головная боль и мигрень
  8. Проблемы со сном
  9. Влияние на психику
  10. Электромагнитное излучение

Последствия, связанные с работой на компьютере

Работа на компьютере сопровождается:

  • Вынужденным стационарным положением тела;
  • Изменчивостью изображения, просматриваемого на мониторе;
  • Высоким умственным напряжением;
  • Низкой концентрацией отрицательных ионов в воздухе;
  • Выбросом химических веществ (при печатании на принтере).

Пользователи компьютеров чаще всего жалуются на:

  • Головные боли;
  • Боль вокруг глаз;
  • Боль в шее, спине, плечах и руках;
  • Сонливость, усталость, которая не проходит после отдыха;
  • Чрезмерно частое мигание;
  • Гиперчувствительность глаз;
  • Ощущение напряжения и давление в глазных яблоках;
  • Жжение, зуд и слезотечение в глазах.

Как влияет компьютер на здоровье

У каждой работы свои плюсы и минусы. Для многих компьютер — источник дохода. Если еще десять лет назад взрослый человек проводил за монитором в среднем 30 часов в неделю, то сейчас этот показатель значительно вырос.

Технологически ориентированные времена заставляют проводить много времени, сидя за монитором. Во многих сферах деятельности компьютеризация стала доминирующей. И, к сожалению, оказывает влияние на здоровье.

Кистевой туннельный синдром

Туннельный синдром запястья распространенное заболевание, возникающее в результате многочасовой работы за компьютером, часто с неподходящей и неправильно расположенной клавиатурой.

Принудительное положение рук при наборе текста с закручивание предплечий внутрь и сгибанием рук наружу при поднятии запястий вызывает напряжение в запястьях, давление на центральный нерв.

Чрезмерное сдавливание нерва происходит в самой узкой точке запястья, так называемом запястном канале. Сопровождается:

  • Онемением;
  • Покалыванием;
  • Жжением в руках;
  • Болью, направленной от пальцев через руку к запястью.

Раздражения слизистой оболочки

Кабинеты, оснащенные лазерным принтером, расширяют список негативных последствий.

Озон, образующийся во время работы принтера, отрицательно влияет на слизистые оболочки носа, глаз и гортани. Кроме того, предполагается, что озон является причиной многих видов рака.

Точно неизвестно, какая концентрация вызывает такие симптомы. По утверждению производителей, современные устройства не вызывают отрицательных последствий. При использовании старых моделей рекомендуется устанавливать в отдельных комнатах и часто проветривать помещение.

Проблемы, вызванные повторным напряжением – офисный синдром

Офисный синдром (медицинское название тенденит) — травма от повторяющихся деформаций, что приводит к воспалению сухожилий. Результат неправильного положения рук при работе за компьютером. Как следствие, перегрузка определенных областей, напряжение, сильное давление.

Чаще всего поражаются руки, локти, плечи и запястья. Приводит к сильным, жгучим болям в предплечьях, руках и плечах, иногда одновременно с припухлостью.

Профилактика — частая смена позиции, достаточные перерывы в работе или, например, кратковременная смена деятельности. Помогают упражнения и физиотерапия.

Боль в спине

Неправильная осанка и плохая организация рабочего места способствуют возникновению проблем со спиной. Согнутая спина, опущенные плечи или иное неправильное и продолжительное сидение не только источник общей мышечной усталости, но повышают риск:

  • Негативных изменений в позвоночнике;
  • Проблемы с суставами или кровообращением.
  • Могут привести к:
  • Искривлению позвоночника;
  • Дископатии (остеохондрозу);
  • Боли в шее.

Неправильная постановка ног — к судорогам.

Поэтому нужно правильно размещать монитор. Работать в кресле, предназначенном для работы за компьютером. Правильная регулировка высоты, мобильности и качества конструкции в целом.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, есть простой совет — поддержка спины в поперечной области. Например, маленькая подушка, облегчающая сидение в вертикальном положении без необходимости напрягать мышцы поясницы.

Головная боль и мигрень

При проведении длительного времени за компьютером вероятнее всего рано или поздно столкнетесь с сильными головными болями или мигренью.

Проблема заключается в том, что большинство людей сидят в совершенно неподходящем положении, что перегружает плечи и шею. Напряжение в мышцах может вызвать приступ мигрени и головную боль.

Проблемы со сном

Не всегда связаны с работой. Как выяснили ученые, подсветка монитора приводит к падению меланина – гормона, регулирующего сон. Вызывает нарушение циркадных ритмов, что в долгосрочной перспективе может привести к изменению клеток мозга. Рекомендуется выключать компьютер не позднее, чем за 2 часа до сна.

Влияние на психику

Люди, которые используют компьютер каждый день в течение многих часов, часто имеют склонность к:

  • Агрессии;
  • Разочарованию;
  • Раздражительности;
  • Растерянности;
  • Беспокойству;
  • Синдрому дефицита внимания;
  • Депрессивным настроениям.

Вредное воздействие на психику обусловлено рядом факторов, таких как:

  • Необходимость быстрого изучения многих команд;
  • Согласование эффективной работы компьютера с необходимой безошибочной работой;
  • Высокой производительностью рабочего процесса.

Повышают отрицательное влияние:

  • Неправильное расположение монитора;
  • Хроническое напряжение глаз;
  • Отсутствие визуальной оптимальной производительности;
  • Положение тела во время работы;
  • Неправильная организация рабочего места;
  • Накопление умственной и физической усталости.

Человек, начавший недавно пользоваться компьютером, испытывает стресс из-за боязни неудачной работы на устройстве.

Кроме того, создает ощущение искусственности и нереальности.

На фоне негативного влияния на нервную систему повышается вероятность развития вторичных соматических расстройств. Возможны:

  • Диарея;
  • Запоры;
  • Аритмия;
  • Боль в груди;
  • Повышенное потоотделение;
  • Потеря аппетита.

Электромагнитное излучение

Излучение компьютеров, мобильных телефонов и других устройств, которые окружают нас, еще является предметом дискуссий и спекуляций. Вредное воздействие на здоровье человека не доказано, но и не опровергнуто.

Первые мониторы характеризовались высоким уровнем электромагнитного излучения. По этой причине на монитор устанавливались дополнительные фильтры.

В их конструкции использовалась электронно-лучевая трубка, которая требует высокого напряжения и сильного магнитного поля. В настоящее время на подобных устройствах применяют специальные металлические экраны, ограничивающие эффект излучения, экранирующие со всех сторон электронно-лучевую трубку и электронные компоненты, что значительно снижает уровень электромагнитного излучения.

ЖК-мониторы считаются гораздо менее вредными. Характеризуются лучшим качеством изображения с большей яркостью и контрастностью, отсутствием мерцающего эффекта, который снижает утомляемость глаз.

Электромагнитное излучение в них испускается компонентами дисплея (люминесцентные лампы, освещающие экран), сетевым трансформатором и управляющей электроникой.

Производственные затраты на ЖК-мониторы относительно высоки. Поэтому производители для уменьшения часто не используют элементы, ограничивающие излучение электромагнитного поля, то есть металлические экраны и прокладки для предотвращения попадания излучения наружу корпуса. Поэтому также могут быть источником сильных электромагнитных полей.

Уровень электромагнитного излучения, генерируемого обеими видами мониторов, зависит в первую очередь от качества устройств и используемых средств защиты.

Прямое воздействие отдельных видов электромагнитного излучения на организм человека невелико, похоже на излучение, производимое бытовыми электроприборами.

Излучение разрушает естественную ионизацию воздуха. Сушит воздух.

Электромагнитное поле также вызывает поляризацию пространства между монитором и пользователем. В результате человеческое лицо притягивает те же частицы пыли, что и монитор, часто вызывая аллергические реакции и раздражение глаз. Отсюда и необходимость проветривать компьютерную комнату.

В целом, здоровый образ жизни, физическая активность, отдых и улучшение физической формы — важные меры предосторожности при сидячей работе, которая включает в себя работу на компьютере.

Воздействие компьютера на сознание человека рассказывает преподаватель информатики

Компьютерная грамотность с Надеждой

Заполняем пробелы – расширяем горизонты!

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

  • постоянным сидячим положением,
  • большим зрительным напряжением,
  • однообразными повторяющимися нагрузками на руки,
  • а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

  • мерцание монитора (влияет на глаза),
  • электромагнитное излучение,
  • шум (раздражает),
  • воздействие на психику,
  • стесненная поза (действует на позвоночник),
  • микроклимат помещения (влажность, пыльность),
  • режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье «Глаза и компьютер“, о профилактике:

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость – темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера. Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов. Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый и активный образ жизни.

Теперь немного о клавиатуре и мыши, с которыми мы постоянно соприкасаемся при работе за компьютером. К сожалению, использование мыши небезопасно для здоровья, а точнее, для кисти, запястья, предплечья, плеча. Музыканты, водители, секретари, рабочие конвейерных производств, швеи хорошо поймут, что я имею в виду. Самым распространенным заболеванием, связанным с использованием клавиатуры и мыши, является синдром запястного канала или туннельный синдром.

Для профилактики рук рекомендую делать перерывы в работе и гимнастику. Также для профилактики предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья. Это может быть соответствующий коврик для мыши, клавиатура специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

По нормам общая площадь, необходимая для одного взрослого пользователя, составляет не менее 6 кв.м.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если Вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос «сколько можно сидеть за компьютером» Вы для себя, возможно, решите и по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Хочу предложить Вашему вниманию видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Поэтому смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», подойдет для взрослых и для детей:

Из этого видео Вы узнаете, как правильно сидеть за компьютером, а также сколько можно сидеть за компьютером. Также видео будет полезно, если у Вас ребенок сидит за компьютером.

Меня удивило в этом видео, что ноутбук ставится на возвышение. Я знаю, что это правильно, но мне такая идея в голову не приходило. Сейчас предпочитаю в стационарных условиях пользоваться ноутбуком как системным блоком, при этом подключаю к ноутбуку большой монитор, внешнюю клавиатуру и мышь.