Режим сна ребенка
Сон занимает большую часть нашей жизни, а точнее − третью ее часть. Если нам посчастливится прожить более 90 лет, то 30 лет мы проспим. Правда, это немало? Сон всегда был предметом исследований многих ученых по всему миру, среди них: неврологи, антропологи, социологи и многие другие.
Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.
Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.
Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.
| Возраст | Количество дневных снов | Общее время дневных снов | Время ночного сна | Общее количество сна в сутки |
| Новорожденные | 1-2 час, каждый час | 16-19 | ||
| 1-2 месяца | 4 | 6-7 | 8-10 | 15-17 |
| 3 месяца | 3-4 | 5-6 | 10-11 | 15-16 |
| 4 месяца | 3 | 4-5 | 10-11 | 14-16 |
| 5-6 месяцев | 2-3 | 3-4 | 10-11 | 14-15 |
| 7-8 месяцев | 2 | 3-4 | 10-11 | 13-15 |
| 9-12 месяцев | 2 | 2-3 | 11-12 | 13-14 |
| 12 месяцев | 1-2 | 2-3 | 11-12 | 13 |
| 18 месяцев | 1 | 1,5-2 | 11-12 | 12,5-13 |
| 2-3 года | 1 | 1-2 | 10-11 | 12 |
| 4-5 лет | 1 | 1 | 10-11 | 12 |
| 6-15 лет | 0,5-1 | 1 | 9-11 | 10-11 |
| 14-18 лет | 8-10 | 8-9 | ||
| 19-64 лет | 7-9 | 8 | ||
| От 65 лет и более | 7-8 | 7-8 |
На этом остановимся подробнее.
Чего ждать от ребенка в 5 месяцев
К этому времени малыш спит днем заметно меньше. Его нервная система не утомляется так быстро, как в 1–2 недели. Все больше времени кроха тратит на изучение окружающего мира.
- Зрение сфокусировано, поэтому грудничок может наблюдать за тем, что происходит вокруг. Проявляет интерес к людям и предметам.
- Мозг ребенка активно развивается. Это заметно и внешне: окружность головы заметно увеличивается.
- С развитием нервной системы появляются хватательные рефлексы. Малыш пытается взять в руку все в пределах досягаемости. То, что получилось ухватить рукой, он обязательно постарается попробовать на вкус – такой дополнительный способ познания мира для крохи. Малыш изучает обстановку, и его нервная система порой бывает перегружена новыми картинками, красками, ощущениями. В результате случаются нарушения сна, ребенок пугается уже знакомых предметов и требует повышенного внимания к себе. Особенно внимания мамы.
- Активно развивается опорно-двигательная система. Ребенку становится скучно просто лежать, тем более что спит он уже меньше. Малыш пытается переворачиваться, ползать, садиться. Вот тут присутствие взрослых необходимо. Первые движения неуклюжи, возможны падения и травмы.
В этот период развития ребенка у мам появляется ощущение, что ничего успеть невозможно, так как практически все время приходится заниматься с ребенком. Переживать не стоит, это нормальный процесс роста и развития маленького человека.
Особенности сна в этом возрасте:
— На четвертом месяце многие дети переживают «регресс сна». А кто-то и в 5 месячном возрасте.
— Уже формируются первые сильные ассоциации действий мамы с процессом засыпания, т.е. могут формироваться привычки на сон. Потому стоит разнообразить свою помощь в момент засыпания ребенка.
— Некоторые дети могут проспать до 8 часов без кормлений. Особенно детки на искусственном вскармливании. Но важно ориентироваться на своего чадо, потому как не все готовы отказаться от ночных кормлений.
— У ребенка в 5 месяцев появляется первый «мягкий» режим, как правило, с 3 дневными снами. Если 1 и 2 сны короткие, и их не удается продлить, тогда может быть и 4ый сон, чтобы избежать недосыпа ребенка.
Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
«Сонные» ритуалы
К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.
- Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
- Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
- Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
- Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
- Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
- Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.
Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.
*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.
Особенности детского сна
Структура детского сна отличается от таковой у взрослых. К примеру, в первые месяцы жизни на «быстрый» сон приходится более половины от его общей продолжительности. Сон младенца начинается с фазы «быстрого» сна, тогда как у взрослого человека – с «медленной». Распределение времени также будет разниться: так, у новорожденных общее время сна распределяется поровну между днём и ночью, к одному году жизни ночной сон становится преобладающим, к 4-м годам большинство детей уже не испытывает необходимости в дневном сне. [2]
Согласно официальной статистике, в среднем каждый новорожденный проводит во сне около 18 часов в сутки. Если новорожденный ребенок плохо спит, это может пагубно отразиться на его здоровье и поведении. В первом полугодии для хорошего самочувствия малышу необходимо не менее 14 часов сна в сутки, однако, нормальная длительность может варьироваться от 11,4 до 16,5 часов. Постепенно потребность во сне у грудничков снижается, что связано с развитием нервной системы, и ребенку возраста 4-х лет в сутки необходимо уже около 12 часов отдыха.
Обеспечение качественного и регулярного сна очень важно для жизни и дальнейшего развития малыша. Выделение так называемого гормона роста – мелатонина – происходит у детей преимущественно в стадии глубокого сна; обработка информации и внесение её в память происходит во сне – что немаловажно в первые месяцы жизни человека. [3]
Этапы развития сна у детей в возрасте 7–12 месяцев
Ребенок спит с семи месяцев около 14 ч. 70% времени занимает ночной сон. В этот период активнее всего наблюдается страх находиться далеко от матери. Он объясняется тем, что дети уже различают отчетливо взрослых и знают, как выглядят родители. Из-за постоянного контакта с матерью возникает сильная привязанность. В результате того, что она не может круглосуточно с ним находиться, возникает плач и требование внимания. По этой причине возможно появление расстройства сна.
Чтобы решить проблему, достаточно нормализовать психологическое состояние. Место для игр желательно разместить в поле зрения матери, чтобы ребенок видел, что она делает. Рекомендуется постоянно с ним разговаривать. Если мать уходит по делам, нужно сказать, что она обязательно вернется в скором времени. Со временем дети привыкают и перестают плакать.
При истерике не следует поддаваться панике и беспокойству. Ведь дети замечают тревожность у взрослых, и плачут в ответ еще больше. Лучший способ ее избежать – успокоить и развеселить. Обязательно используются игры для укрепления доверия, такие как прятки. Во время игры мать исчезает на несколько минут, а ребенок, находящийся в поисках, со временем перестает бояться одиночества.
Детям следует уделять достаточно внимания, но не в постоянном количестве. Иначе возникает риск проявления гиперопеки.
В 8–9 месяцев дети становятся чрезмерно активными. Оптимальная длина сна – 13 ч. Дневной сон длится не более двух часов. Из-за ускоренного физического развития ребенка тяжело уложить спать. Он уже активно ползает и может сидеть без потери равновесия. В этот период часто снятся кошмары из-за активной мозговой деятельности. В случае возникновения признаков невроза можно обратиться к педиатру.
В 10–11 месяцев средняя продолжительность сна занимает 13–15 ч, из которых не менее 11 часов приходится на ночной сон. Родители сталкиваются с еще одним вариантом кризиса «последовательных действий». Дети в этот период осознают логические вещи. Также они учатся ходить. Новые познания вызывают стресс и нагружают деятельность нервной системы. Сон становится прерывистым и сопровождается преждевременным пробуждением. Годовалый ребенок требует пристального внимания из-за повышенной активности.
Чтобы предотвратить ночные пробуждения, рекомендуется за несколько часов до сна не устраивать активные игры. Деятельность должна быть умеренной. Также не стоит перекармливать ребенка перед сном.
В зависимости от возраста младенца, могут возникать проблемы с засыпанием. При обнаружении признаков нервных расстройств рекомендуется обратиться к врачу.
