Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
Еще на ранних этапах мы приучаемся ложиться в постель с удобной подушкой. Тело во сне должно находиться в правильном положении. Если сказать иначе, то сон без подушки вреден, так как в таком случае позвоночнику приходится находиться в неестественном положении. Приходила ли вам в голову мысль, является ли ваша принадлежность подходящей именно для вас? Удобна ли она вам? К примеру, если вы долго не можете найти нужную позу для сна или часто встаете ночью, чтобы поменять положение спального элемента – можете быть уверенными, что он не для вас.
Многие люди спят на пуховых или перьевых подушках квадратных форм. Наши обычные рассуждения о том, что главное что-то подложить под голову, в корне неверны. Большое количество квалифицированных и опытных ортопедов и сомнологов считают, что не каждая модель будет полезной для взрослого человека. Медицинские специалисты и эксперты советуют отдавать предпочтение анатомическим подушкам, которые могут гарантировать полноценный отдых тела и правильное положение позвоночника.
Правильный размер
Ортопедические подушки выпускаются в довольно широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Выбирая оптимальные параметры, следует ориентироваться на
- Свой рост и ширину плеч:
— для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размером 50 × 70/80 см,
— для фигур среднего типа подходящими окажутся подушки 40 × 60/65 см,
— для детей подбирают более миниатюрные модели 20/40 × 30/60 см.
- Размеры матраса. Если на кровати спят двое, важно чтобы обе подушки свободно поместились на поверхности матраса, не свисали и не сваливались с него.
Из чего изготавливаются ортопедические подушки?
Наполнители, которые в данном случае используются, характеризуются тем, что:
- не сбиваются;
- легко чистятся;
- быстро восстанавливают первоначальную форму (практически моментально);
- не аллергенны.
Выбирать такую подушку следует со всей внимательностью и ответственностью. Стоят они достаточно дорого, а потому, выбрав неподходящее изделие, вы попросту зря потратите деньги; тем более что подходящую подушку все равно придется покупать. Считается, что перо – это лучший наполнитель из всех существующих, но в действительности он может спровоцировать аллергическую реакцию.
Вот список материалов, которыми наполняют подушки для удобного, полноценного и крепкого сна:
- волокно бамбука;
- шелуха гречки;
- гель, имеющий охлаждающее действие;
- латекс (прошедший переработку каучук);
- маленькие независимые пружинки.
Материалы наполнителей обеспечивают комфортный отдых и ортопедический эффект, снимают усталость и болевые ощущения в теле
На заметку! Большой популярностью пользуются сегодня подушки с «памятью», принимающие форму спящего человека благодаря тепловой энергии и давлению, обеспечивающие более крепкий сон. Когда изделие освобождается от тяжести, то принимает исходное положение. Такие подушки нельзя стирать!
Жесткость
Ортопедическая подушка 35×55см, РЭЗСП (Реутов) 1181 с эффектом памяти при шейном остеохондрозе, высота 8_14 см
При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют изделия средней жесткости, поскольку слишком мягкая будет прогибаться под тяжестью головы и не обеспечит необходимой опоры. Чересчур жесткая создаст излишнее давление и начнет сковывать движения. Уровень жесткости может варьироваться в зависимости от позы сна: тем, кто привык спать на боку, допустимо выбрать более жесткую, на спине — оптимальна средняя степень.
Типы подушек при шейном остеохондрозе
- Подушка должна быть небольшой, а ширина соответствовать размеру плеч.
- Необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка доставляет дискомфорт и на ней неудобно лежать, от нее лучше отказаться.
- Ортопедическая подушка предназначена для поддержки естественного искривления позвоночника и облегчения боли.
- Подушка с круглым кольцом сделана с отверстием в центре для равномерного распределения веса тела и снятия давления в области спины.
- Подушка из пены с эффектом памяти разработана, чтобы адаптироваться к контурам вашего тела и вернуться к своей первоначальной форме после использования.
- Подушка с гречневой лузгой наполнена шелухой. Подушка довольно твердая. Наполнитель оказывает микромассаж на шейный отдел, улучшая кровообращение.
- Подушка из микрогранул наполнена шариками небольшого размера и предназначена для оптимальной поддержки человека во время сна.
- Надувная подушка идеальна для частых путешественников и служащих, компактная и удобная для переноски.
При шейном остеохондрозе подходят два положения для сна: на боку или на спине. Выберите округлую подушку для сна на спине. Она поддерживает естественный изгиб шеи. Дополнительно можно заправить небольшой валик для шеи в наволочку. Спать на животе тяжело для позвоночника, потому что спина выгнута, а шея повернута в сторону. Это положение не подходит при симптомах острого шейного остеохондроза. Избегайте использования слишком высокой или жесткой подушки, которая держит шею согнутой на ночь и может вызвать утреннюю боль и скованность. Если вы спите на боку, держите позвоночник прямо, используя подушку с анатомическим изгибом. Она должна быть выше под шеей, чем под головой. Когда вы едете в самолете, поезде или машине или даже просто наклоняетесь, чтобы посмотреть телевизор, подушка в форме подковы поддержит вашу шею и не даст голове упасть набок, когда вы дремлете. Если подушка за шеей окажется слишком большой, голова будет вытеснена вперед.
Как ухаживать
За подушками легко ухаживать. Латекс просто протирают влажной тканью. Такой материал, как пенополиуретан, подвергается сухой чистке, лучше профессиональной. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.
Основные рекомендации в процессе эксплуатации:
- держать подальше от нагревательных приборов;
- не подвергать воздействию прямых солнечных лучей;
- не класть на предметы, способные повредить материал;
- не использовать стиральный порошок при стирке.
