25 неделя беременности: питание

Диагностика

Питание женщины на 25 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Почему так важно правильно питаться?

Правильное питание на двадцать пятой неделе беременности – гарантия отсутствия серьезных проблем со здоровьем, которые часто беспокоят женщин. Конечно, это касается случаев, когда нет других серьезных патологий, которые требуют комплексного лечения. При правильно подобранном рационе, можно предупредить:

Правильное питание способствует хорошему самочувствию беременной

  • образование изжоги (что делать?);
  • развитие запоров;
  • набор лишнего веса;
  • образование отеков (что пить?);
  • упадок сил и плохое самочувствие женщины;
  • развитие анемии (как избежать?);
  • ломкость волос, слоение ногтей, неудовлетворительное состояние кожи и зубов.

Также правильное питание напрямую влияет на процесс нормального развития ребенка в утробе женщины. Если малыш будет получать достаточное количество всех необходимых веществ, можно быть уверенным, что он родится крепким и здоровым.

25 неделя беременности

Принципы питания беременной женщины

Каждая беременная женщина, особенно во второй половине беременности, должна тщательно следить за своим рационом. В первую очередь нужно скорректировать схему питания. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. Недопустимо делать большие перерывы между завтраком и обедом или ужином. Это может привести к перееданию, поскольку беременная женщина будет чувствовать сильный голод.

Между основными приемами пищи рекомендовано делать небольшие перекусы. Например, можно скушать порцию творога или фруктов, яблоко или стакан кефира, выпить чаю с печеньем. За сутки беременная женщина должна питаться примерно 4-5 раз. При этом порции нужно делать небольшими.

Влияние дефицита полезных веществ на развитие плода

Диетологи советуют следовать принципу дробного питания, которое является прекрасным вариантом для беременных женщин. В данный период объем желудка немного уменьшается из-за стремительно растущей матки. Если за один раз съесть много пищи, можно почувствовать значительный дискомфорт, появляется изжога, тошнота.

Также необходимо исключить употребление слишком тяжелой и жирной пищи во время ужина. За 3 часа до сна лучше всего вообще не кушать. В крайнем случае, можно позволить себе небольшой стакан нежирного кефира или яблоко.

Кроме этого, рекомендуется исключить из меню беременной женщины на 25 неделе беременности или минимизировать количество следующих продуктов:

  • крепкий кофе и чай;
  • кондитерские изделия;
  • копчености;
  • слишком соленная или сладкая пища;
  • жареные блюда;
  • хлебобулочные изделия.

Если женщина набирает слишком стремительно вес, категорически запрещено садиться на диету. В этом случае необходимо лишь исключить из рациона вредные продукты и придерживаться принципа дробного питания.

Как правильно питаться во время беременности

Состав суточного рациона

Рациональное питание беременной женщины на 25 неделе подразумевает ежедневное употребление следующего количества питательных веществ:

  • 120 г белковых продуктов;
  • 85 г жиров растительного и животного происхождения;
  • 400 г углеводистой пищи.

В качестве источника белков рекомендуется употреблять нежирное мясо (например, курицу), рыбу, творог, яйца, молоко, твердый сыр, фасоль, горох. Данные продукты должны присутствовать каждый день в меню беременной женщины. Из них лучше всего готовить тушеные, печеные или вареные блюда.

Источником жиров должны выступать масла растительного происхождения – оливковое, подсолнечное, льняное, и другие. Также можно употреблять сливочное масло, но рекомендуется исключить животный жир, который не принесет пользы для организма женщины.

Рациональное питание будущей матери также должно быть организовано при помощи продуктов, которые содержат сложные углеводы. К ним относят все каши, разнообразные овощи, фрукты, хлеб (но не белый), макароны из твердых сортов пшеницы. При этом количество сахара должно составлять 40-50 г.

Также нужно пить достаточное количество обычной воды. Необходимо употреблять как минимум 1 л жидкости. Но пить слишком много также не следует, поскольку это может спровоцировать образование отеков.

Путеводитель по беременности — питание

Необходимые минералы и витамины

Питание беременной женщины на 25 неделе должно полностью обеспечивать необходимым количеством железа. Только в таком случае можно предотвратить развитие анемии. Данная болезнь является частым спутником будущих мам во второй половине беременности, когда значительно увеличивается объем крови в теле женщины и потребности растущего организма в утробе. К продуктам, которые содержат большое количество железа, относят:

При дефиците железа развивается анемия

  • говядина и говяжья печень;
  • кислые сорта яблок;
  • гречневая крупа;
  • морепродукты;
  • яичный желток;
  • печень трески;
  • гранаты;
  • хурма и другие.

Также в рационе беременной женщины должны присутствовать пища, которая содержит в своем составе фолиевую кислоту. К таким продуктам относят свежую зелень, фрукты, дрожжи, злаки. Но следует учитывать, что фолиевая кислота, которая необходима для нормального развития нервной системы ребенка, разрушается во время длительной термической обработки пищи. Поэтому во время беременности на любом сроке рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты, зелень.

25 неделя беременности – период, во время которого происходит формирование костной ткани у ребенка. Поэтому в рационе беременной женщины должны присутствовать продукты, которые богаты кальцием. К таким относят:

Продукты, богатые калием

  • кунжут;
  • творог;
  • грецкие орехи;
  • молоко и кефир;
  • халва;
  • шиповник;
  • укроп и другие.

Также продукты, которые присутствует в рационе будущей матери, должны содержать целый комплекс витаминов – А, группа В, С, Е, К и другие.

Примерное меню на сутки для беременной женщины

Чтоб получить достаточное количество питательных веществ, нужно каждый день составлять правильное меню. В него нужно включить продукты, которые содержат достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов.

Завтрак

Завтрак беременной женщины должен состояться как можно раньше, максимум через 30 минут после пробуждения. Это очень важный прием пищи, поскольку дает организму первый за день прилив энергии и жизненно необходимых питательных веществ. При этом калорийность завтрака должна составлять 30% от всего суточного рациона.

Самым лучшим вариантом для утреннего приема пищи считаются продукты, которые содержат сложные углеводы. Беременная женщина может приготовить себе овсяную кашу с молоком. Также можно скушать банан, яблоко. Отличным завтраком считается яичница или яйца всмятку (Насколько полезны вареные яйца кормящим мамам?), бутерброд из тоста с кусочком твердого сыра.

При этом следует выбирать хлеб из муки грубого помола или с отрубями, которая содержит в своем составе много пищевых волокон, которые положительно влияют на работу кишечника. В качестве напитка можно выбрать фруктовый сок, чай, кофе с молоком.

Обед беременной женщины должен составлять 40% от суточного рациона. В это время важно хорошо покушать, чтоб к вечеру не чувствовать сильного голода.

Идеальным блюдом для обеда считается суп или борщ. В первую очередь горячая пища улучшает пищеварение. Также первые блюда быстро заполняют желудок, и женщина чувствует сытость, съев при этом минимальное количество калорий. Лучше всего приготовить овощные супы или борщи на курином бульоне, которые будут максимально полезными, поскольку не содержат слишком много жира (как сделать полезный бульон?).

На второе рекомендуется съесть кусочек отварной курицы, котлеты на пару или тефтели. Их нужно дополнить овощным гарниром. В летнее время это может быть салат из огурцов, помидоров, капусты, зимой – из свеклы, моркови. Следует заправить данный салат небольшим количеством растительного масла или натуральным йогуртом.

В качестве напитка лучше всего подойдет горячий чай или компот без сахара. Холодные напитки будут тормозить процесс пищеварения, поэтому употреблять их нежелательно.

Лучшим вариантом для ужина считается белковая пища:

  • яичные белки;
  • творог;
  • белое мясо;
  • рыба.

Данные продукты можно дополнить овощным гарниром. При этом он может быть в виде салата или тушеного блюда.

Также подходят фрукты, из которых можно сделать салат. Принцип идеального ужина – умеренность.

Также правильное питание беременной женщины подразумевает наличие перекусов между основными приемами пищи.

Это могут быть фрукты, овощные блюда, творог, йогурт, кефир, небольшой легкий десерт, сухофрукты или орехи.

Видео: Питание беременной женщины

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

25 неделя беременности

Что происходит с малышом

К 25 неделе беременности ребенок становится похож на небольшую тыкву. Его масса тела достигает 700 граммов, а длина — 25 см. К этому сроку плод переворачивается головой вниз и обратно. Таким способом он готовится к родам. Малыш тренирует свои легкие и заглатывает околоплодные воды, поэтому к 25 неделе почти все дети начинают икать.

На этом сроке начинается выработка сурфактанта – вещества, которое помогает легким раскрыться после рождения и обеспечивает дыхательную функцию.

Движения малыша становятся более сильными, поскольку его масса тела и рост увеличиваются ежедневно. У младенца уже есть свои биологические часы, которые часто не совпадают с ритмом жизни мамы – когда женщина ложиться отдохнуть, ребенок начинает активничать.

Что происходит с мамой: ощущения

На 25 неделе состояние женщины становится более стабильным, поскольку риск угрозы прерывания беременности снижается до минимума. К тому же роды на этом сроке не столь опасны, так как младенец уже имеет все шансы выжить. Однако обращать внимание на свое самочувствие необходимо обязательно. При любых жалобах и недомоганиях лучше обращаться к гинекологу.

Состояние матки. Полость матки из округлой формы кругапереходит в более вытянутую, она продолжает увеличиваться в размере, который теперь замеряется во время каждого визита к гинекологу. По высоте дна матки можно примерно определить акушерский срок беременности и положение ребенка.

Особенности мочеиспускания. Позывы к мочеиспусканию учащаются. Это обусловлено тем, что ребенок становится больше, а объем околоплодных вод ежедневно увеличивается, в результате чего матка давит на мочевой пузырь. У многих на 25 неделе появляются ночные позывы к мочеиспусканию.

Боли в голове. Причиной головной боли могут стать перепады артериального давления или повышенная утомляемость. Если головная боль не позволяет вести привычный образ жизни и появляется систематически, необходимо обязательно сообщить об этом врачу.

Тянущие ощущения в пояснице. Причиной дискомфорта в пояснице становится нагрузка на позвоночник. Из-за роста матки переносится центр тяжести и меняется походка будущей мамы. При длительной ходьбе, продолжительном стоянии и физической нагрузке неизбежно болит поясница.

Состояние молочных желез. Грудь продолжает увеличиваться. В 25 недель на ней уже могут образоваться растяжки, поэтому важно правильно ухаживать за кожей. После 25 недель у некоторых женщин появляется молозиво. Оно выделяется из груди небольшими порциями и визуально напоминает желтоватую воду. Чтобы скрыть этот факт от окружающих, необходимо использовать одноразовые прокладки для груди.

Пигментация кожи. К 25 неделе на животе у будущей мамы появляется полоска. Иногда она может образоваться раньше или позже. Также женщина может отметить локальную пигментацию лица. Чтобы снизить вероятность появления темных пятен на коже, необходимо меньше времени проводить под солнцем и использовать защитный крем с фильтром.

Формирование отеков. Причиной отеков могут быть разные факторы: венозная недостаточность, чрезмерное потребление соленой пищи, артериальная гипертензия, патологии почек. При возникновении такой жалобы необходимо обратиться к гинекологу и обследоваться. Некоторые случаи отеков требуют серьезного лечения.

Выделения из половых путей. В норме на 25 неделе у женщин скудные выделения из половых путей. Они имеют светлый оттенок, характеризуются отсутствием запаха и не доставляют дискомфорта. После интимной близости количество выделений может увеличиваться.

Кровотечения. 25 недель – это завершение второго триместра беременности. В норме у женщины не должно быть кровотечений из половых путей. Если появляются коричневые или алые выделения, необходимо экстренно обращаться в роддом или вызывать скорую помощь. Причиной кровотечения могут стать заболевания шейки матки, эрозии слизистой влагалища, начало родовой деятельности или опасные осложнения беременности.

Отношение к пище. В течение всего гестационного срока пищевые привычки будущей мамы могут кардинально меняться. К 25 неделям уже полностью завершился ранний токсикоз и прошло отвращение к еде. Однако пищевые пристрастия могут по-прежнему сопровождать женщину. На этом сроке многие отказываются от мяса и не желают употреблять творог. Большинство будущих мам испытывают тягу к сладкому, соленому, выпечке. Однако гинекологи неодобрительно относятся к подобному рациону.

Прибавка в весе. В зависимости от образа жизни, пищевых пристрастий и физической активности женщины прибавляют в весе по-разному. Немаловажное значение имеет исходная масса тела. В норме к 25 неделе необходимо набрать от 4 до 8 кг. Чем полнее была будущая мама до беременности, тем меньше должна быть прибавка массы тела.

Половая жизнь. Если на маленьком сроке многие женщины опасались интимной близости, то к 25 неделе страхи обычно проходят. Поскольку риск прерывания на данном сроке минимален, а живот еще не доставляет большие неудобства, будущие мамы могут вести половую жизнь. Важно использовать барьерные средства контрацепции, так как есть высокий риск инфицирования.

Эмоциональное состояние. К 25 неделе беременная женщина становится более спокойной и уравновешенной. У нее реже происходят эмоциональные всплески, вызванные изменением гормонального фона. Данный период считается наиболее благоприятным для самочувствия будущей мамы: токсикоз уже не мучает, а ребенок еще не доставляет серьезного дискомфорта своими движениями. Появляется возможность заняться собой, путешествовать, много гулять.

baby советует

Во время беременности риск «подхватить» насморк намного выше, чем до наступления этого прекрасного момента. Происходит мощная г…

Молодые мамы поддерживают друг друга, рассказывая и показывая то, каким стало их тело после рождения детей.

Замершая беременность – одна из форм невынашивания плода, которая характеризуется полным прекращением развития эмбриона и его г…

Медицинское обследование

На 25 неделе беременности женщине предстоит пройти ряд обследований. Не стоит отказываться от них, поскольку результаты дают полную информацию о состоянии здоровья будущей мамы и ее ребенка.

Запланированные диагностические мероприятия:

  • общий анализ крови – для контроля состояния организма;
  • общий анализ мочи – дает информацию о работе мочевыделительной системы;
  • замер окружности живота и высоты матки – показывает, соответствует ли данный показатель сроку беременности;
  • УЗИ – проводится при наличии болей в животе, необычных выделениях, а также снижении двигательной активности ребенка;
  • мазок из влагалища – делают при жалобах на странные выделения.

Трудности вынашивания

Несмотря на то, что 25 неделя считается спокойной и комфортной, у будущей мамы могут возникнуть трудности.

Преждевременное раскрытие шейки

Сопровождается кровянистыми выделениями и болью. При своевременном обнаружении поддается коррекции с помощью пессария или наложения швов.

Преждевременные роды

Начинаются со схваток или отхождения околоплодных вод. При своевременном обнаружении могут быть купированы или проведены с последующим оказанием интенсивной помощи младенцу.

Гестоз второй половины беременности

Характеризуется отечностью тела, повышением артериального давления. Требует госпитализации, симптоматического лечения, а также наблюдения специалистов.

Плацентарная недостаточность

Сопровождается недостатком поступления питательных веществ к ребенку и кислородным голоданием. Приводит к задержке внутриутробного развития и требует своевременной медикаментозной коррекции.

Инфекции мочеполовой системы

Заболевания могут иметь острое или обостренное течение. Требуют обследования и обязательного лечения, поскольку повышают риск формирования внутриутробной инфекции.

Фотографии на 25 неделе беременности

Самые читаемые записи на 25 неделе

Разрывы при родах как избежать Как предотвратить разрывы при родах? Далеко не всегда проблемы в родах — это неизбежность, с пом…

Оказывается, что жизнь в браке состоит из 7 этапов. Если бы современный человек знал об этих семи этапах — процентов 80 разводо…

25 недель беременности, ощущения на которой связаны с быстро увеличивающимся размером животика, является своеобразной границей,…

Форма черепа и головы у новорожденного ребенка. Еще одной особенностью новорожденного ребенка является наличие незначительной р…

Во время ожидания малыша в организме будущей мамы происходит много изменений. Какие из них должны насторожить вас?То, что берем…

Что можно и чего нельзя

25 неделя – относительно спокойный период для беременной женщины. Однако будущая мама не должна забывать о своем положении. Необходимо соблюдать врачебные рекомендации, регулярно проходить медицинские обследования и обращать внимание на свое самочувствие, а при возникновении сомнительных ситуаций консультироваться с гинекологом.

Что МОЖНО будущей маме:

  • заниматься спортом – лучше отдать предпочтение йоге, ежедневной ходьбе, плаванию, фитнессу для беременных;
  • принимать витамины и биологические добавки, которые назначил врач – они восполняют дефицит недостающих веществ и позволяют предупредить осложнения;
  • больше двигаться, но соблюдать осторожность – физическая активность обеспечивает подготовку к родам и улучшает кровообращение в малом тазу;
  • поднимать тяжести осторожно – чтобы не надорвать спину, неудобные предметы стоит брать не наклоняясь, а присаживаясь;
  • проходить лечебно-профилактические процедуры, которые назначил гинеколог – их целью становится поддержание хорошего самочувствия и профилактика осложнений;
  • развлекаться, если позволяет самочувствие – компания веселых друзей, поездки, прогулки и путешествия пойдут только на пользу будущей маме.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • питаться вредной едой и употреблять алкоголь – это увеличивает нагрузку на пищеварительную и выделительную систему, а также негативно отражается на ребенке;
  • заниматься тяжелым спортом – чрезмерная физическая нагрузка повышает тонус матки и может привести к преждевременным родам;
  • принимать самостоятельно лекарства – самые простые таблетки могут негативно отразиться на ребенке, лечиться травами и БАДами тоже не рекомендовано;
  • совершать резкие движения – при быстрой смене положения может случиться скачок артериального давления;
  • поднимать тяжести – если приходится брать на руки ребенка, то необходимо как можно скорее отпускать его;
  • некоторые косметические процедуры – под запретом остаются перманентный макияж, лазерное удаление волос, эпиляция интимной области воском;
  • проявлять повышенную активность, если диагностированы тонус матки, цервикальная недостаточность, угроза преждевременных родов и прочие патологии беременности.

Правильное питание

Рациональное питание – залог хорошего самочувствия будущей мамы и правильного развития младенца. Разнообразная и полезная пища восполняет ежедневную норму питательных веществ и предупреждает извращение пищевых привычек. К тому же правильное питание является профилактикой избыточного набора массы тела.

На 25 неделе рекомендуется:

  • Основой рациона должен стать белок. Он позволяет наращивать мышечную, а не жировую массу. К тому же белок является строительной основой клеток для малыша, что особенно важно с 25 недели. Получить его можно из нежирного мяса, яиц, рыбы, морепродуктов, чечевицы, грибов.
  • В ежедневное меню на 25 неделе необходимо включать сложные углеводы. Они восполняют энергетический запас. Получить углеводы можно из каш, макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба.
  • Поступление жиров в организм на 25 неделе обеспечивает подготовку тканей к родам и предотвращает их разрывы. Для малыша полезные жиры не менее важны, чем для мамы. Получить их можно из орехов, растительного масла, рыбы, молочной и кисломолочной продукции. К тому же сыры, творог, сметана и молоко являются источниками кальция.

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

Во время беременности, в то числе на 25 неделе, важно выбирать полезные и качественные продукты. Стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, свежему мясу и рыбе, цельнозерновым крупам, кисломолочной продукции. Лучше готовить самостоятельно, так будущая мама может быть уверена в качестве и пользе еды. Мясу и продуктам животного происхождения необходима хорошая термическая обработка. Овощи лучше подвергать минимальной термической обработке, чтобы сохранить в них всю пользу.

Витамины при беременности по триместрам

05.06.2015 Витамины при беременности Для полноценного роста и развития ребенка в утробе, беременной необходимо питаться правильно, что значит, употреблять продукты, богатые минеральными веществами и витаминами, которые, кстати, можно употреблять отдельно, как добавку к блюдам.

Какие витамины нужны в первом триместре?

Потребность в витаминах и их состав меняются в зависимости от срока, так как ребенок растет, развивается.

Витамин В9. Это еще одно название фолиевой кислоты. По большому счету, ее надо начать принимать, когда беременность только планируется – для предупреждения гиповитаминоза. Этот витамин необходим, чтобы предотвратить появление пороков позвоночника у малыша. Фолиевая кислота помогает формировать психику и интеллект ребенка. Все витамины группы В необходимы во время беременности и будущей маме. Фолиевая кислота подавляет болевые ощущения при родах, а после них способствует лактации.

Витамин В6 – пиридоксин. Он поможет в борьбе с токсикозом, окажет успокаивающее действие. С восьмой недели срока пиридиксин играет существенную роль для ребенка – в то время, когда идет формированеи его центральной нервной системы. Если рацион питания будущей матери небогат пиридоксином, то необходимо принимать В6, Магне В6. В состав последнего входит магний, прекрасно сочетающийся с пиридоксином.

Витамин А + магний. Ребенок быстро растет в конце первого триместра. Для роста ему, прежде всего, необходим витамин А. Магний – один из основных компонентов, нужных для развития костей. От того, сколько магния и витамина А во время беременности принимала женщина, зачастую зависит рост и вес малыша. Однако передозировка витамина А опасна из-за возможного возникновения у малыша патологий. Хорошо бы рацион беременной пополнить продуктами с провитамином А: это морковь, желтые овощи, фрукты. Тогда организм сбалансирует состав витаминов.

Витамины во втором триместре

В это время беременная должна начать принимать и другие витамины, наряду с прежними. Организм ребенка почти сформировался, и он начинает быстро расти. Нужны витамины, которые способствуют росту костной ткани для предотвращения рахита.

Витамин Д. Без него правильное образование и рост костей невозможны. Летом кальциферол можно не принимать – он самостоятельно продуцируется в организме. Но зимой, когда не хватает солнца, его пить необходимо.

Витамин Е – токоферол. В этот период живот начинает расти. Витамины помогут беременной избежать растяжек на животе и бедрах. Витамин Е – компонент структуры кожи, делающий ее упругой. Его надо не только принимать, но и смазывать проблемные места растительными маслами, богатыми токоферолом.
Этот витамин активно предотвращает выкидыш, который нередко случается при плохом состоянии плаценты.

Не только витамины… Кроме витаминов, организм матери и ребенка нуждается в минералах. Пришла пора пить препараты, содержащие кальций. Из искусственных лекарственных средств он усваивается плохо – тот же глюконат кальция – всего на 5-10%. Надо пить Кальций ДЗ.

В этот период организм женщины имеет уже три круга кровообращения – добавился маточно-плацентарный. Значит, для большого количества крови есть потребность в железе. Надо пить препараты с его содержанием. Например, фенюльс. Кроме того следует обратить внимание на мальтофер, гемофер и др.

Витамины в третьем триместре

Уже нет потребности в фолиевой кислоте. Сейчас ребенок набирает вес. У беременной это увеличивает давление на сосуды в малом тазу. Как следствие – отеки. С помощью витамина В6, выводящего из организма лишнюю жидкость, их можно предотвратить.

Витамин Е надо пить до конца срока. А также – препараты железа и кальция, но по отдельности, так как они несовместимы.

Витаминные комплексы для будущих мам

В них содержатся витамины и минералы наиболее необходимые беременной. Среди них есть наиболее популярные.

  1. Витрум пренатал. Он содержит достаточно железа, витамины группы В. Но отсутствует йод, поэтому наряду с этим комплексом надо принимать «Йодомарин».
  2. Элевит. В нем содержится 12 витаминов и 7 минералов. Он полезен со времени планирования беременности вплоть до периода лактации. Но йода у него тоже нет.
  3. Компливит Мама. В данном комплексе мало витамина А и Д, а также йода. Его лучше всего пить в летнее-осенний период при условии, что в рационе беременной достаточно витамина А.
  4. Матерна. В нем очень много витаминов А и группы В. Поэтому этот комплекс принимается лишь при сильном дефиците этих веществ. Иначе может возникнуть аллергия.
  5. АЛФАВИТ Мамино здоровье. Это мультивитаминный комплекс. Таблетки в нем разноцветные, в каждой из них – разные витаминно-минеральные комплексы, сочетающиеся между собой.

Витамины для беременных: какие лучше

  • Прием витаминов во время беременности
  • Можно ли беременным принимать витамины
  • Нужно ли пить витамины беременным
  • Противопоказания
  • Необходимость консультации с врачом и правильное питание
  • Сколько и какие витамины необходимы беременной
  • Как выбрать и какой комплекс витаминов для беременных лучше
  • Рейтинг ТОП-5 самых лучших витаминнов для беременных
  • Видео о витаминах при беременности

Абсолютно каждый человек нуждается в витаминах и минералах, и беременная женщина – не исключение, скорее даже именно ей необходимо это вдвойне. Причина такому положению дел – рост и активное развитие плода.

Дефицит витаминов и микроэлементов, в том числе и в первом триместре, может плохо сказаться на формировании жизненно важных органов и здоровье ребенка в целом. Поэтому так важно ежедневно насыщать свой организм этими полезными веществами. Решить эту задачу помогут специальные витамины, разработанные с учетом потребностей беременной женщины. Какие витамины пить беременным?

Прием витаминов во время беременности

Известно, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в пище. Это действительно так, правда, стоит отметить, что речь идет о полноценном сбалансированном питании.

Увы, следить за своим рационом и получать из продуктов все необходимые вещества не всегда возможно. Именно по этой причине очень часто беременные нуждаются в приеме витаминных комплексов. Рассмотрим основные вопросы на эту тему.

Можно ли беременным принимать витамины

Нужно ли пить витамины беременным

Как и во многих других вопросах касательно здоровья, в данном случае истина находится где-то посередине. Если до наступления беременности у женщины наблюдался дефицит каких-то витаминов или микроэлементов, особенно В12 и железа, а ситуация также усугублена холодным временем года, то прием специального комплекса вполне оправдан. Кроме того, по причине аллергии на определенные продукты, из которых мы получаем полезные вещества также рекомендуется пить витамины. В случае, когда беременная женщина питается полноценно и правильно, а ко всему на улице лето и значит, что каждый день можно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, принимать искусственные витамины нет смысла.

Нуждаются в приеме дополнительных витаминов женщины старше 30 лет и женщины, предыдущая беременность которых закончилась неудачно или же рожденный ребенок был с аномалиями.

Противопоказания

Как и перед применением любых лекарственных средств, перед приемом витаминов также нужно ознакомиться с побочными эффектами.

Если говорить о противопоказаниях, то в первую очередь это – мочекаменная болезнь и переизбыток витаминов А и Д, а также железа и кальция. Их бесконтрольный прием может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Необходимость консультации с врачом и правильное питание

Сколько и какие витамины необходимы беременной

Какие витамины нужно пить при планировании беременности для женщин

Фолиевая кислота или В9. Один из важных витаминов, которые рекомендуется принимать для планирующих беременность. Роль фолиевой кислоты при зарождении новой жизни трудно переоценить: она отвечает за рост и развитие клеток, правильное формирование нервной трубки, головного мозга и мягких тканей организма.

Дефицит этого витамина может привести к возникновению серьезных пороков плода еще на начальных стадиях беременности, и даже когда женщина еще не знает о своем положении. Именно поэтому гинекологи назначают фолиевую кислоту уже в момент планирования. Как правило, рекомендуется принимать этот витамин отдельно, так как его доля в составе поливитаминных комплексов мала. Норма поступающей в организм фолиевой кислоты – 400 мкг.

Витамины группы В. Речь идет о витаминах В1, В2, В6 перед беременностью. Они необходимы уже на начальном этапе, чтобы обеспечить нормальное развитие головного мозга и нервной системы в целом. Также эти витамины способствуют росту и правильному формированию скелета и мышц будущего ребенка.

Кроме того, врачи часто рекомендуют пропить курс препаратов, содержащих йод и магний.

Какие витамины пить в первом триместре беременности

При беременности на ранних сроках к необходимой фолиевой кислоте добавляются еще несколько витаминов.

Витамин Е. Это витамин, влияющий на способность как зачать ребенка, так и родить его без патологий. Он отвечает за обновление клеток. Также, витамин Е обеспечивает правильный баланс гормонального фона, необходимого для зачатия ребенка. В норме витамин Е должен поступать в организм в количестве 100-300 МЕ в день.

Витамин А. Обеспечивает сопротивляемость организма матери инфекциям, участвует в росте и укреплении костей, волос и зубов. Однако с этим витамином нужно быть предельно осторожным, ведь его передозировка может привести к появлению патологий. Лучше всего получать его из натуральной пищи. Его доза колеблется в пределах 250 МЕ в сутки.

Витамины во втором триместре

С началом второго триместра ведущую роль начинают играть йод, железо и кальций.

Йод необходим для поддержания правильной работы эндокринной системы и обмена веществ матери и ее формирования у будущего ребенка. Также он участвует в умственном развитии плода. В идеале беременная женщина должна получать ежедневно не менее 250 МЕ.

Кальций. Принимает непосредственное участие в формировании скелета, эндокринной системы и работе почек. Лучше всего его принимать в виде витаминов, так как он не очень хорошо усваивается из обычной пищи. 1500 мг – суточная доза кальция.

Железо. Необходимо для профилактики тонуса матки. Также, железо предотвращает развитие анемии и участвует в синтезе белка. Его количество в день – 30-60 мг в день.

Витамины в третьем триместре

На поздних сроках беременности организм женщины особо нуждается в железе, витаминах А, С, Д. О свойствах двух первых мы уже упомянули выше, а вот два других рассмотрим детально.

Витамин С. Оказывает прямое влияние на укрепление иммунитета и повышает устойчивость организма к различного рода инфекциям, что так важно на данном этапе беременности. Его норма в сутки – 90-100 мг.

Витамин Д. Назначается для профилактики рахита у будущего ребенка. Его доза – 400 МЕ в день. Однако, если беременность приходится на летнее время года можно просто чаще находиться на солнце.

Как выбрать и какой комплекс витаминов для беременных лучше

Какие витамины пить при беременности? На практике не существует такого понятия, как «смамые лучшие» витамины для беременных. Можно посмотреть отзывы, спросить мнения знакомых, но это не должно становится определяющим фактором при выборе.

Выбор витаминного комплекса также зависит от времени года, срока беременности, особенностей состояния здоровья и даже веса женщины.

Вот на какие ключевые моменты нужно обратить внимание в первую очередь:

  • состав;
  • возможная реакция организма на конкретные составляющие витаминного комплекса.

Рейтинг ТОП-5 самых лучших витаминнов для беременных

Чтобы вам было легче ориентироваться в многообразии имеющихся сегодня на рынке витаминных комплексов, мы выделили самые популярные из них.

  1. Элевит. Этот популярный препарат содержит 12 витаминов и 7 минералов. Его особенность в большом содержании магния и фолиевой кислоты, поэтому гинекологи рекомендуют витамины для беременных Элевит женщинам с риском невынашивания беременности. Однако здесь отсутствует йод, в связи с чем его нужно принимать отдельно.
  2. Витрум Пренаталь. Здесь содержатся все нужные организму беременной витамины. В витаминах для беременных Витрум Пренатал особенно много железа, что необходимо для профилактики анемии.
  3. Фемибион. Комплекс с учетом последних разработок науки. Подразделяется на два вида: Фемибион 1 – для первого триместра и Фемибион 2 – для 2ого и 3его. В витаминах для беременных Фемибион отсутствуют железо и кальций, что обусловлено возможной передозировкой.
  4. Прегнакеа. Еще одни популярные витамины. Содержат 11 витаминов и 5 минералов, в числе которых фолиевая кислота и железо. Йод отсутствует, и его нужно принимать отдельно.
  5. Алфавит. Комплекс витаминов для беременных Алфавит отличен от остальных разделением на 3 капсулы, содержащих разный набор витаминов. Так, если у беременной есть аллергия на какой-то витамин, то прием содержащей его таблетки можно исключить.

Видео о витаминах при беременности

Вашему вниманию представляем небольшое видео, на котором специалист отвечает на популярные вопросы о витаминах для беременных. Для чего они? Что и сколько содержат? Нужно ли их употреблять?

Правильное питание во время беременности

Всё, что кушает мама – доставляется и ребёнку. Полученные с приёмом пищи мамы вещества используются для роста и формирования плода. Из этого следует, что питание беременной женщины очень важный момент для развития плода. О правильном питании при беременности расскажут наши диетологи.

  • Особенности питания
  • Витамины при беременности
  • Запрещённые продукты

Особенности питания

Главный принцип питания во время беременности: Не больше, а качественнее!

Питание во время беременности очень важный нюанс не только в жизни будущей мамочки, но и малыша. Чем выше срок беременности, тем больше хочется кушать, причём кулинарные предпочтения порой настолько насыщенные, что вспышка от Челябинского метеорита просто свечка. Поэтому очень важно знать обо всех особенностях и нюансах питания в этот «интересном» положении.

Сколько нужно есть?

Если говорить о количестве, то многие мамы стараются, будучи беременными, есть за двоих – это очень большое заблуждение! Излишнее питание будущей мамы не даст положительного результата, скорее наоборот: появится лишний вес, а в последующем будет сложно вернуться к обычному режиму питания, тем более восстановить прежний вес и формы. Поэтому надо опираться не на количество, а на качество.

Энергия для нужд организма поступает к нам с пищей. Попав внутрь, продукты перевариваются и распадаются на ряд субстратов, которые впоследствии используются нами на выполнение процессов жизнедеятельности.

Как многим известно, энергию, потребляемую человеком, выражают в калориях. Для разработки схем питания пользуются нормами суточной потребности необходимых веществ. Для каждого человека высчитывается своя суточная норма, что зависит от:

  • Веса;
  • Роста;
  • Возраста;
  • Суточных энергозатрат.

Для молодой девушки с массой тела около 70 кг, выполняющей за день лёгкую физическую нагрузку, понадобится около 2000 ккал в сутки. Но если эта девушка беременна, то необходимость в калориях возрастает и уже составит больше, чем 2500 ккал. Приближаясь к родам, потребность увеличивается ещё больше и может составить уже около 3000 ккал. Поэтому многие представительницы прекрасного пола допускают ошибки в питании. Одни употребляют некачественные продукты, другие неправильно рассчитывают нужное количество пищи, третьи нерегулярно потребляют её.

Правила питания

Будущей маме начиная с ранних сроков беременности необходимо разработать схему питания, в которой будут рассчитаны и скомбинированы все необходимые элементы питания. Основными субстратами для получения необходимой энергии выступают белки, жиры и углеводы, но и без микроэлементов, витаминов, жидкости процессы жизнедеятельности неосуществимы.

Белки являются главным из всех веществ, затрачивающихся на нужды организма. Поэтому всем вегетарианкам врачи настоятельно советуют забыть об этих принципах на период беременности, дабы плод развивался без патологий. Суточная потребность белка составляет более 100-120г. Следует отметить, что половина потребляемого белка должна быть животного происхождения. Поэтому в рацион питания беременной необходимо включить 150 г мяса (это может быть говядина, кролик, курица и рыба), молоко и яйца.

Что касается углеводов, то их норма составляет около 350-400 г. (подробнее о норме углеводов для мужчин читайте тут) Необходимые углеводы можно получить из продуктов, содержащих растительную клетчатку (крупы, ягоды, фрукты, овощи). Следует ограничить употребление сладких продуктов и хлебобулочных изделий. После рождения ребёнка количество потребляемых углеводов необходимо уменьшить, так как снижаются энергозатраты.

Если говорить о жирах, то их суточная необходимость – 90-95 г, включая и растительные жиры. Хороши для употребления и оливковое, и подсолнечное, и сливочное масла, а вот его заменители, маргарин и сало следует исключить.

Витамины при беременности

Теперь поговорим про витамины:

  • Витамин Е. Данный витамин благоприятен для работы репродуктивной системы и развития плода. В день его будет достаточно 20 мг. Источники его восполнения – печень, растительные масла, крупы, яйца, орехи и бобовые.
  • Витамин С. Это своеобразный стимулятор иммунной системы человека. В сутки его потребуется около 200 мг, получить которые возможно, употребляя киви, чёрную смородину, зелёный лук, сладкий перец, облепиху (но только осторожно, чтобы они не вызывали аллергических реакций).
  • Витамины группы В. Витамины этой группы участвуют в нормальной работе пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также способствуют укреплению мышц. Эти витамины, возможно получить, употребляя в пищу: рис, горох, мучные изделия, а также печень, сердце и почки.
  • Витамин А. Он оказывает противотоксическое действие. Данный витамин необходим для правильного формирования плаценты, а также для зрения. В сутки необходимо около 3 мг. Его источник: бета-каротин, содержится во фруктах и овощах красного, жёлтого и оранжевого цветов (абрикосы, персики, помидоры, тыквы, дыни и морковь).
  • ВитаминD. Такой витамин незаменим для правильного формирования скелета ребёнка. При его недостатке у беременной может развиться анемия. Содержится витамин в кисломолочных продуктах, сыре, твороге, а также в растительном и сливочном масле, яичных желтках, морепродуктах, овсянке, петрушке и картофеле.
  • Витамин Р (фолиевая кислота). Данный витамин является базовым элементом в формировании нервной системы малыша. Зелень содержит требуемое количество такого витамина. Также витамин P вы можете найти в ягодах и фруктах (малина, чёрная смородина, ежевика, черешня, абрикосы), в томатах, стручковом перце и в гречке.

В период беременности необходимо употреблять кальций, и магний и фосфор, которые являются необходимыми элементами в правильном формировании опорно-двигательного аппарата малыша.

Источники кальция – молоко и молочные продукты, орехи, овощи, фосфора – рыба и другие морепродукты, яйца, зерновые культуры, магния – крупы, орехи, арбуз.

При уменьшении уровня железа в организме может развиться анемия, что впоследствии приведет к гипоксии тканей, органов матери и ребёнка. В сутки необходимо употреблять до 20 мг железа, содержащегося в печени, яичном желтке, фруктах и зелени.

Не всегда может быть достаточно употребление необходимых продуктов для восполнения потребности в витаминах и микроэлементах. Поэтому многие врачи рекомендуют регулярное употребление комплексов поливитаминов, которые легко можно приобрести в любой аптеке.

Будущей маме следует употреблять до 2,5 л жидкости в сутки. Приблизительно около 1 л поступает в организм с пищей, следовательно, потребность в свободной жидкости составляет 1,5 л. В третьем триместре беременности, особенно в последние 2-3 недели, женщины склоны к отёкам, поэтому употребление свободной жидкости следует снизить до 700-800 мл. Из напитков предпочтительнее употреблять молоко, компот, соки, минеральную воду. А вот воду из-под крана крепкий чай, кофе и травяные чаи желательно исключить.

В период беременности важно полностью отказаться от алкоголя, газированных и напитков с красителями, а также от соков с консервантами.

Ну и начав говорить о запретах, то в конце нашей статьи расскажем о продуктах-табу для будущих мамочек.

Запрещённые продукты

Важно понимать, что при беременности необходимо исключить целый ряд продуктов для правильного питания.

Будущим мамам крайне не рекомендуется кушать:

  • Продукты без термической обработки (соления, копчёности, паштеты, мясо, рыба, а также некоторые сырые продукты);
  • Продукты-консерванты (консервы и консервацию, полуфабрикаты, продукцию длительного хранения);
  • Продукты-аллергены (цитрусовые, ягоды, рыбу, мёд);
  • Непастеризованные продукты (молоко, сыры, морепродукты);
  • Невымытые продукты (любая пища перед приготовлением, а также овощи и фрукты).

Практически у каждой беременной девушки в этот период возникают непреодолимое желание съесть определённый продукт или блюдо. Нередко такие экстравагантные предпочтения относятся к группе запрещённых. Если в будущей маме проснулось непреодолимое желание скушать «запретный плод», можно его дать в небольшом количестве, а лучше попытаться найти и предложить альтернативу.

Беременным женщинам важно следить за своим здоровьем, в том числе и за питанием, так как от этого зависит здоровье будущего малыша. При возникновении любых вопросов касательно своего рациона в период беременности – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.